颈椎病是一种常见的骨骼疾病，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出等，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，从而出现一系列功能障碍。常见的颈椎病自我处理措施，主要包括调整生活习惯、进行颈部锻炼等。
1、调整生活习惯：避免长时间低头伏案工作，减少颈椎后部肌肉的痉挛，避免后部韧带长期牵拉造成痉挛、缺血，加重颈椎间盘退变。坐姿要端正，不能斜靠或扭曲身体，每伏案工作30分钟应活动颈椎，放松颈部周围的肌肉。避免躺着或半卧位看书、看电视，应选择高度和软硬度合适的枕头和床垫，维持颈椎正常生理曲度。
2、进行颈部锻炼：适当进行颈部活动，如做颈椎操、米字操等，可以增强颈部肌肉的力量，有助于延缓颈椎骨质和韧带的退行性变。无特殊症状的颈椎病患者，可以进行前屈、后伸等动作，进行各个方向的锻炼。此外，跑步、游泳等有氧运动也可以锻炼颈部肌肉，预防颈椎病。
3、局部热敷和按摩：可以用热毛巾、热水袋热敷颈部或使用红外线等理疗设备，改善和促进血液循环，缓解肌痉挛。也可以局部按摩颈部，缓解颈椎病引起的疼痛、麻木等症状。但应注意温度不可过高，以免烫伤皮肤。
4、点压穴位：颈部后面有风池穴、完骨穴等重要穴位，点按穴位可以起到放松颈部的作用。此外，耳朵上也有针对颈椎的特定部位，即颈椎的反应区，掐揉此部位也可以缓解颈部疲劳。
上述措施应在医生指导下进行，并注意观察病情变化。如症状持续加重或出现其他症状，应及时就医检查并遵医嘱进行治疗。另外，还可以就医由医生通过离子透入疗法、高频电疗法、蜡疗法等方法，调节神经根、椎动脉及局部肌肉的循环和代谢，起到解痉、消肿、增加肌力的作用。
颈椎病患者在治疗期间需要警惕哪些异常情况
- 头晕头痛持续：若在治疗期间长期感觉到头晕、头痛或偏头痛，且上述症状并未因治疗而消失，可能表明颈椎病病情未得到有效控制或存在其他并发症。
- 耳鸣听力下降：患者耳部未出现异常，但出现耳鸣症状，且听力逐渐下降，可能是颈椎病影响到耳部神经的表现。
- 心律不齐：颈椎病患者可能出现心律不齐、类似心绞痛的症状，可能与颈椎病导致的自主神经功能紊乱有关。
- 血压异常：患者出现低血压或高血压，且长期治疗无效果，可能是颈椎病压迫血管，影响血液循环所致。
- 内脏功能紊乱：如出现呼吸系统、消化系统、内分泌系统等内脏功能紊乱，可能与颈椎病导致的交感神经受压有关。