高血压通常指的是血压读数持续高于正常水平，当收缩压达到或超过140mmHg，或者舒张压达到或超过90mmHg时，即可被诊断为高血压。这一标准是基于大量的流行病学研究和临床试验得出的，旨在帮助医生及时识别并干预高血压，以降低心血管疾病的风险。高血压作为一种常见的慢性疾病，不仅影响着成年人的健康，甚至在儿童和青少年中也开始出现。
- 高血压的成因复杂多样，包括遗传因素、环境因素、生活方式等。长期的高盐饮食、缺乏运动、过度饮酒、吸烟等不良生活习惯，以及肥胖、糖尿病等基础疾病，都是高血压的重要诱因。预防和控制高血压需要从改善生活方式入手，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒等。
- 高血压对人体健康的危害不容忽视。长期高血压可导致血管壁损伤，加速动脉硬化进程，从而增加冠心病、心肌梗死、脑梗死等心血管疾病的风险。高血压还可引起肾脏损害，导致肾功能不全甚至尿毒症。对于高血压患者而言，定期监测血压、遵医嘱服药、保持良好的生活习惯是控制病情、预防并发症的关键。
高血压的值有明确的医学标准，但高血压的防控却是一个复杂而长期的过程。需要提高公众对高血压的认识和重视程度，倡导健康的生活方式，加强高血压的筛查和管理，以降低高血压对社会的危害。对于已经确诊的高血压患者，应积极配合医生的治疗和建议，共同维护自身健康。
维护血压正常的护理措施
1、规律作息：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于血压的稳定。
2、适量运动：进行规律的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。运动有助于降低血压，提高心血管健康。
3、控制体重：维持健康的体重，超重或肥胖者应适当减轻体重。减肥有助于降低血压，改善心血管健康。
4、饮食调整：减少钠盐摄入，每日食盐摄入量应控制在6克以下。高盐饮食是导致高血压的重要因素之一。减少含糖饮料和红肉的摄入，避免高脂肪、高糖食物的摄入。这些食物可能导致体重增加和血压升高。
5、心态平和：保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑和情绪波动。可以通过冥想、呼吸练习等方式缓解压力，有助于血压的稳定。尽量避免观看刺激性强的电影、电视剧或参加过于激烈的竞技活动，以免因情绪激动而导致血压升高。