DHA即二十二碳六烯酸，对睡眠有一定的帮助，可以缓解神经紧张，并改善入睡困难的情况，减少夜间醒来次数，还能延长深度睡眠时间、调节神经系统等。有睡眠问题者可到神经内科就诊，合理补充DHA，并调整作息习惯。
1、缓解神经紧张：适量补充DHA可缓解神经紧张，减轻焦虑和压力，从而有助于改善睡眠质量。
2、改善入睡困难：DHA可能通过调节神经系统功能，缓解入睡困难的问题。
3、减少夜间醒来次数：DHA有助于维持睡眠的稳定性，减少夜间醒来的次数。
4、延长深度睡眠时间：适量补充DHA可能有助于延长深度睡眠时间，提高睡眠质量。
5、调节神经系统：DHA具有调节神经系统的作用，可以缓解神经紧张，降低压力水平。而在神经紧张和压力过大的情况下，可能影响睡眠。此时适当补充DHA，就能在一定程度上改善睡眠。
此外，DHA还能促进大脑发育、调节免疫系统等，均对改善睡眠有帮助。日常可以通过食物和补充剂两种方式补充，比如适当多吃深海鱼、海藻等，或是遵医嘱服用鱼油、藻油等。但需注意适量的原则，以免过量而导致消化不良、脂肪过多堆积等。