膝关节作为人体重要的承重关节，活动度有着相对固定的正常范围，包括伸膝、屈膝、内旋、外旋、过伸角度等，如果出现异常情况，需要及时进行处理。
- 正常情况下，膝关节完全伸直时可达到0度，这意味着大腿和小腿能呈一条直线。从解剖学和人体力学角度来看，这个角度的实现依靠膝关节周围的肌肉、韧带等结构协同作用，使得股骨、胫骨和髌骨处在正确的位置关系上，保证肢体在站立、行走等日常活动中能有效传递力量，为身体提供稳定支撑，是膝关节发挥正常功能的基础角度状态。
- 膝关节屈膝时，正常的最大活动范围通常在130-150度。在日常的坐下、蹲下等动作以及很多体育运动中，如跑步时的屈膝缓冲、上下楼梯时的屈膝发力，都需要膝关节能达到相应的屈膝角度，这样才能保证动作的顺利完成，也反映出膝关节内部半月板、交叉韧带以及众多屈伸肌群配合的良好状态。
- 膝关节内旋的正常范围大致处于10度以内，在一些特殊的姿势调整或者需要灵活转身、变向的活动中，会涉及膝关节的内旋动作，适当的内旋角度有助于身体保持平衡、协调地完成复杂动作，而这一角度范围是由膝关节内外侧的结构以及周围软组织共同维持的。
- 正常膝关节外旋角度一般在20-30度，比如在运动场上运动员做侧向移动、变向转身等动作时，膝关节外旋就会参与其中，合适的外旋角度保障了身体可以根据不同场景做出灵活的动作反应，体现了膝关节整体结构的完整性和功能性。
- 部分人膝关节可有一定的过伸，正常的过伸角度通常在5-10度。在一些舞蹈动作或者特定的运动姿势里，可能会出现膝关节过伸现象，不过这个角度是在膝关节周围韧带等结构允许的正常弹性形变范围内，超出此范围则可能提示存在损伤等异常情况。
了解膝关节活动度正常范围有助于及时察觉异常，对于维护膝关节健康及保障身体正常活动意义重大。
膝关节活动度异常的原因有哪些
1、肌肉力量失衡：人体膝关节的正常活动依赖周围肌肉的协同作用，当股四头肌、腘绳肌等膝关节周围的肌肉力量出现失衡时，比如股四头肌过于薄弱，无法为膝关节伸展提供足够力量，或者腘绳肌紧张度过高，限制了膝关节的正常屈伸，就会导致膝关节活动度出现异常，影响关节的正常活动范围。
2、关节损伤：常见的如半月板损伤、韧带拉伤等，半月板损伤后，其作为膝关节内缓冲结构的功能受损，在关节活动时会出现卡顿、疼痛的情况，影响活动度；韧带拉伤会使关节的稳定性下降，为了避免疼痛和进一步损伤，膝关节的正常活动范围也会被迫减小。
3、关节粘连：多因外伤后长时间制动、术后康复不佳等原因引起，膝关节长时间固定不动，关节周围的组织会发生粘连，原本可以顺畅滑动、屈伸的组织间失去了正常的活动能力，严重束缚膝关节的活动，导致活动度大幅降低。