跳绳时肚子疼存在多种原因，如缺乏热身、呼吸方式不当等，应根据自己的身体状况来调整跳绳的强度和时长，避免影响运动体验以及身体健康。
1、缺乏热身
跳绳属于较为剧烈的运动，如果在跳绳前没有充分热身，身体的各个器官和肌肉还处于相对未被激活的状态。没有活动开的腹部肌肉，在跳绳过程中突然受到牵拉、收缩等刺激，就容易引发痉挛，导致肚子疼。尤其是平时缺乏运动的人，突然开始跳绳且未做热身，这种情况更容易出现，通常表现为腹部某一处的抽痛。
2、呼吸方式不当
跳绳时合理的呼吸节奏很重要，若呼吸没有调整好，如呼吸急促、浅短，或者憋气，会使得膈肌痉挛，进而引起肚子疼。当膈肌不断受到异常的压力和刺激时，就会通过神经传导感觉到腹部疼痛。
3、进食时间问题
如果刚吃完饭就去跳绳，肚子疼的概率也会大大增加。因为进食后肠胃需要时间来消化食物，此时进行剧烈运动，肠胃会受到震荡、牵拉等影响。胃部的食物还没来得及充分排空、消化，在跳绳时就容易导致肠胃的蠕动紊乱，出现肚子疼，可能还会伴有恶心、呕吐等不适症状。
4、运动强度过大
每个人的身体适应能力不同，若跳绳的强度超出了自身能承受的范围，如快速跳绳的时间过长、频率过快，身体的肌肉包括腹部肌肉会快速疲劳，乳酸堆积过多，引发肚子疼。身体的血液循环也会更多地分配到运动的肌肉处，相对减少了对肠胃等器官的血液供应，影响其正常功能，导致疼痛出现。
跳绳时肚子疼虽说多数情况下通过适当休息、调整能缓解，但如果疼痛剧烈、持续不缓解或者伴有其他严重症状，像头晕、心慌等，就得引起重视，及时停止运动并就医，以排除可能存在的其他健康隐患。
跳绳肚子疼的注意事项
- 跳绳前一定要进行足够时长的热身运动，重点活动腹部、腿部、肩部等部位，比如可以先慢走、高抬腿走几分钟，再做简单的转腰、伸展腹部肌肉的动作，让身体各部位充分预热，减少运动伤害。
- 跳绳过程中要掌握正确的呼吸方法，尽量保持均匀且有节奏的呼吸。可以采用鼻吸口呼的方式，根据跳绳的节奏来调整呼吸频率，比如跳两下呼吸一次，避免憋气、急促呼吸，使膈肌能正常工作，减少因呼吸问题导致的肚子疼。
- 注意跳绳与进食的时间间隔，最好在饭后1.5-2小时后再进行跳绳运动。如果运动前感觉有点饿，可以适当吃点易消化的小零食，如几块饼干等，补充能量的同时避免因空腹运动引发不适，也防止刚吃完饭就运动导致肚子疼。