胃胀胃痛成因复杂，饮食不当如暴食或不规律、精神层面的不良情绪影响等，均可能是诱因，准确认知有助于患者理解自身不适，为后续应对提供依据。
1、饮食因素
暴饮暴食，一次性进食过多食物，尤其是不易消化的油腻、辛辣、生冷食物，会加重胃肠负担，使胃过度扩张并刺激胃黏膜，引发胃胀胃痛，如大量进食油炸食品或冷饮后，常导致胃部不适，长期饮食不规律，如不定时进餐、过度节食等，也会打乱胃肠正常消化节奏，引起胃胀胃痛。
2、精神因素
长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，会影响神经系统对胃肠的调节，压力过大时，人体会分泌一些激素，使胃肠蠕动减慢，消化液分泌失调，导致食物在胃内停留时间延长，产生胃胀感。
3、胃部疾病
胃炎是常见原因，幽门螺杆菌感染可致胃黏膜炎症，胃酸分泌过多刺激炎症部位产生疼痛，胃蠕动功能受影响而出现胃胀，胃溃疡患者，胃黏膜破损形成溃疡面，胃酸侵蚀溃疡处会引发周期性、节律性疼痛，且因胃排空延迟常伴有胃胀，胃癌患者随着肿瘤进展，胃部空间被占据，也会出现胀痛等症状，
胃胀胃痛若由饮食或精神因素引起，预后良好，胃炎、胃溃疡经规范治疗，大部分患者可治愈，胃胀胃痛消失，但胃癌等严重疾病，预后取决于肿瘤分期与治疗效果，晚期患者预后较差，生存质量受较大影响。
胃胀胃痛的日常注意事项
饮食调控：遵循定时定量进餐原则，避免暴饮暴食，减少油腻、辛辣、刺激性食物摄入，如辣椒、油炸物等，增加高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物，促进胃肠蠕动，同时避免睡前吃东西，防止食物在胃内停留过久引发不适。
生活习惯养成：注意腹部保暖，尤其是在季节交替时，防止胃部因寒冷刺激而痉挛疼痛，适度运动，如散步、瑜伽等，增强体质与胃肠动力，但避免饭后立即剧烈运动，保证充足睡眠，利于胃肠组织修复与身体机能恢复，降低胃胀胃痛发生频率。