手上青筋突出明显可能与体型消瘦、长期体力劳动、情绪激动、静脉曲张、动脉硬化等有关，不同原因需要采取不同的应对措施，如果对此感到担忧或伴有其他不适症状，应及时咨询医生，以便明确原因并采取适当的处理方法。
1、体型消瘦：身体较瘦的人，皮下脂肪较少，血管周围缺少足够的组织包裹，从而使青筋更容易显现，应注意均衡饮食，适当增加营养摄入，如优质蛋白和健康脂肪，以增加皮下脂肪厚度。
2、长期体力劳动：经常从事重体力劳动或高强度运动的人，手部肌肉频繁收缩，血液循环加快，血管压力增加，导致青筋突出。平时要注意劳逸结合，劳动或运动后进行适当的放松和按摩，缓解手部肌肉疲劳。
3、情绪激动：人在情绪激动时，如愤怒、紧张等，会导致心跳加快、血压升高，手部血管充血，青筋突出，应调整情绪，通过深呼吸、冥想等方式让自己平静下来，避免情绪过度波动对血管造成损害。
4、静脉曲张：手部静脉瓣功能不全，血液回流受阻，导致静脉扩张、迂曲，青筋突出，日常要避免手部长期处于低垂位置，可经常活动手部，促进血液回流。若症状严重，需就医治疗。
5、动脉硬化：动脉粥样硬化会使血管弹性降低、管腔狭窄，手部血液回流不畅，静脉压力增高，引起青筋突出，需要改善生活方式，如戒烟限酒、低盐低脂饮食、适量运动等，控制动脉硬化的进展。
在进行体力活动时，注意保护手部，避免过度用力造成静脉损伤，如确诊为静脉曲张等血管疾病，应遵医嘱进行治疗，切勿自行用药或忽视病情。