中耳积液多由咽鼓管功能障碍引起，导致中耳内液体无法正常排出，出现耳闷、听力下降等症状。通过一些特定动作，如吞咽动作、捏鼻鼓气、头部运动等，可调节中耳压力，促进积液排出。
1、吞咽动作
吞咽是日常生活中简单却有效的方式，咽鼓管是连接中耳和鼻咽部的管道，正常情况下，其会随着吞咽动作开放，平衡中耳与外界的气压。当发生中耳积液时，频繁做吞咽动作，如多吞咽口水、嚼口香糖或吃小块食物，能促使咽鼓管反复开放，让中耳内的积液随着压力变化，通过咽鼓管流向鼻咽部排出。尤其在乘坐飞机起降、海拔变化导致耳部不适时，吞咽动作也能快速缓解中耳压力异常。
2、捏鼻鼓气
该方法需先深吸一口气，然后用手指捏住双侧鼻翼，紧闭嘴巴，再用力向外呼气。此时，气体无法从鼻腔呼出，会迫使压力传至咽鼓管，使其开放，进而平衡中耳气压。注意捏鼻鼓气时用力要适度，避免过度用力导致鼓膜穿孔等损伤。一般每天可进行3-4次，每次做3-5下，坚持一段时间后，能帮助中耳积液更好地排出。但患有严重鼻部疾病、鼻腔堵塞时，不建议使用此方法。
3、头部运动
头部运动可通过改变体位，利用重力作用促进积液流动。常见的是左右侧头运动，缓慢将头部向一侧倾斜，保持1-2分钟，让积液在重力作用下向咽鼓管方向移动，再换另一侧重复，每天进行多次。此外，还可做头部前俯后仰运动，前俯时让头部尽量靠近胸部，后仰时将头向后仰到最大程度，每个动作保持数秒，反复进行，也有助于中耳积液的引流。
以上三个动作可作为缓解中耳积液的辅助手段，但如果中耳积液症状持续不缓解或加重，应及时就医，接受专业检查和治疗，避免延误病情。