韧带撕裂后要想恢复得快，需要立即休息、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢，并在医生的指导下进行适当的康复训练。患者还要注意避免再次损伤，严格遵守治疗和康复的注意事项，恢复正常的生活和运动。
1、立即休息：一旦发生韧带撕裂，应立即停止活动，让受伤部位得到充分的休息，避免继续活动加重损伤，这是韧带撕裂后恢复的第一步。如果继续活动，可能会导致撕裂程度加重，延长恢复时间，甚至可能造成永久性的损伤。
2、冷敷处理：在韧带撕裂后的24-48小时内，可以进行冷敷，冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀缓解疼痛。患者可以使用冰袋或冷敷贴，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时进行一次，注意不要直接将冰袋接触皮肤，以免造成冻伤。
3、加压包扎：对受伤部位进行加压包扎可以减少肿胀，可以使用弹性绷带进行包扎，但要注意包扎的力度不要过紧以免影响血液循环，加压包扎应在冷敷后进行，持续2至3天。
4、抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，可以促进血液回流减轻肿胀，可以在休息时将患肢放在枕头上或使用专门的抬高垫，抬高患肢应持续到肿胀明显减轻为止。
5、康复训练：在韧带撕裂后的恢复期，适当的康复训练是非常重要的，康复训练应在医生或专业康复师的指导下进行，根据撕裂的程度和恢复情况逐渐增加训练强度。康复训练包括关节活动度训练、肌肉力量训练和平衡训练等，关节活动度训练可以防止关节僵硬，肌肉力量训练可以增强肌肉的支撑作用，平衡训练可以提高身体的稳定性。
韧带撕裂后恢复期间，要避免剧烈运动和重体力劳动以免再次损伤，要严格按照医生的建议进行治疗和康复训练，不要自行增加或减少训练强度。注意饮食营养，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，促进组织修复。