15岁中学生晚上失眠是一个值得关注的问题，可能影响孩子的学习效率、身心健康和成长发育，导致中学生失眠的原因多样，如学习压力、心理因素、不良生活习惯等，需要调整作息规律、营造舒适睡眠环境等。
1、调整作息规律：保持固定的上床和起床时间，即使在周末也不要大幅度改变，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。可以每天晚上十点半准时上床，早上六点半起床，养成良好的睡眠习惯。
2、营造舒适睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，合适的睡眠环境能让人更快地进入放松状态，减少失眠的发生。日常可安装遮光窗帘，使用隔音材料减少噪音。
3、适度运动：白天进行适量的体育锻炼，如跑步、打球等，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。运动可以促进身体的新陈代谢，缓解压力，有助于改善睡眠。但要注意运动时间，睡前2小时内应避免剧烈运动。
4、放松训练：睡前进行深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松训练，帮助缓解紧张情绪，放松身心。可以躺在床上，从脚部开始逐渐收紧和放松肌肉，直至头部，让身体进入松弛状态。
5、避免刺激性物质：减少咖啡、茶、可乐等含咖啡因饮料的摄入，尤其在下午和晚上，咖啡因可能会导致神经兴奋影响睡眠。日常也要避免晚上吃油腻、辛辣或过饱的食物。
6、心理调节：学习压力、人际关系等心理因素可能导致失眠，可以通过与家长、老师或朋友交流，倾诉内心的烦恼，寻求支持和建议。也可以学习应对压力和调节情绪的方法，如积极的自我暗示、情绪管理技巧等。
平常注意避免睡前使用电子设备，如手机、电脑等，其发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠，不要过分关注失眠问题，以免增加心理负担，导致失眠加重。如果失眠症状持续较长时间且严重影响生活和学习，应及时寻求专业医生的帮助，不要自行服用助眠药物。