一直站着导致脚后跟疼是一种常见的情况，通常是由于长时间站立对足跟部位的压力和负担过重所致，为了缓解疼痛，可以进行适当休息、拉伸运动、热敷、外用药物等处理方式。
- 适当休息：当感到脚后跟疼痛时，应尽快找机会坐下或躺下，将双脚抬高，促进血液回流，减轻足跟部位的肿胀和压力。每次休息的时间应在15分钟以上，让足跟得到充分的放松，在工作间隙，可以找一个安静的角落坐下，抬高双腿，轻轻按摩足跟，缓解疲劳。
- 拉伸运动：可以帮助放松足跟及周围的肌肉和韧带，如站立位的小腿后侧拉伸，双手扶墙，双脚前后站立，后脚伸直，脚跟踩地，感受小腿后侧的拉伸感，保持30秒，重复3次。或者坐在椅子上，用手握住脚趾，将脚趾向上向后牵拉，伸展足底筋膜，每次持续10秒，重复10次，通过拉伸动作，可以增加肌肉和韧带的柔韧性，减轻疼痛。
- 热敷：可以使用热毛巾、热水袋或者热敷贴等，对脚后跟进行热敷，每次15-20分钟，每天2-3次，热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。在晚上休息前，用热水袋热敷脚后跟，并且可以轻轻按摩，能够有效舒缓一天的疲劳和疼痛。
- 外用药物：如果疼痛较为明显，可以考虑使用外用药物，将药物涂抹或喷在疼痛部位，然后轻轻按摩至吸收。这些药物具有消炎、止痛、活血化瘀的作用，能够减轻炎症反应，缓解疼痛，但使用时应注意按照说明书的剂量和使用方法，避免过敏或不良反应。
- 手术治疗：如果脚后跟疼痛持续不缓解或加重，严重影响日常生活，可能是足跟部存在损伤或疾病，比如骨质增生。此时应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振等，明确病因，并接受专业的治疗，比如通过手术切除增生的骨质等。
对于一直站着引起的脚后跟疼，应根据疼痛的程度和持续时间采取相应的措施。早期干预和正确处理，有助于尽快缓解疼痛，恢复足跟的正常功能。