防止中暑是夏季保健的重要一环，通过注意环境温度与防晒、保持充足的水分、合理饮食与休息、穿着与衣物选择以及备好药物与应急措施，都是预防中暑的有效方法。
1、注意环境温度与防晒：要密切关注环境温度，避免长时间暴露在高温环境中。当环境温度过高时，应及时调节，如使用空调或风扇等降温设备。防晒措施也必不可少，外出时应涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和太阳镜，减少太阳对皮肤的直射。避免在中午时分外出，尽量选择清晨或傍晚时段进行户外活动。
2、保持充足的水分：中暑与人体内部水分过少有很大的关系，保持充足的水分是预防中暑的关键。在高温天气下，人体容易出汗导致脱水，要养成定时饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水。可以适量饮用含电解质的饮料，以补充流失的盐分和矿物质。
3、合理饮食与休息：夏季饮食应以清淡为主，多吃水果和蔬菜，少吃油腻食物，具有消暑效果的食物，如绿豆、西瓜等，可以常备家中。要保证充足的睡眠时间，晚上不要熬夜，保持良好的作息习惯。充足的睡眠可以提高免疫力，有助于预防中暑。
4、穿着与衣物选择：在高温天气下，穿着也十分重要，应选择宽松、透气的衣物，避免穿着紧身衣裤，颜色以浅色为主，可以减少热量的吸收。如果需要进行户外活动，可以准备一些冰袋，在出汗过多的时候用来进行物理降温。还应关注个人身体状况，如有不适应及时就医。
5、备好药物与应急措施：夏季可以常备一些预防中暑的药物，在出现中暑症状时，可以起到一定的缓解作用。要了解中暑的应急处理措施，如将患者转移到阴凉通风处，给予物理降温和补液等。如果出现严重中暑症状，如高热、昏迷等，应立即送往医院救治。
防止中暑需要从多个方面入手，通过科学的防暑措施，可以有效减少中暑的发生，保护自己的身体健康。若中暑后，应迅速转移至阴凉通风处，解开衣物散热，可饮用含盐清凉饮料，用湿毛巾冷敷头部、腋下等部位。