更年期是指女性在中年阶段经历的一段时间，由于性激素水平下降而引起的生理变化，这些变化可以包括月经不规律、阴道干燥、潮热、出汗和情绪波动等，通常发生在45-55岁，但也可能提前或延迟，更年期最难熬的三个阶段主要包括过渡期、围绝经期和绝经后期。
1、 过渡期：从月经周期开始改变到月经完全停止的一段时间，持续时间不等，可能长达3年或更长。大多数女性在这个阶段会出现月经不规律，表现为月经周期和月经量的明显变化。还可能伴随精神神经症状，如注意力不集中、易激动、情绪抑郁等。可能给女性的生活带来许多不便，并降低生活质量。
2、围绝经期：随着卵巢功能的逐渐衰退，女性进入围绝经期。这是更年期中症状最为明显的阶段。典型特征包括潮热出汗、阴道干涩、性交疼痛、睡眠障碍、心悸易疲劳等。女性在这个阶段还会出现较明显的烦躁易怒情绪，感到比较难熬。不仅影响女性的身体健康，还可能对心理健康造成不良影响。
3、 绝经后期：指妇女绝经后的时期，卵巢功能进一步衰退。绝经后期女性会出现较为明显的体质下降、皮肤松弛、全身骨骼游走性疼痛等症状。还可能出现激动易怒等情绪问题。可能持续存在，对女性的生活质量造成长期影响。
建议更年期女性应保持积极心态，认识到更年期是一个自然的生理过程，保持乐观的心理状态有助于缓解不适症状。保证充足的睡眠时间，适当进行运动锻炼，如跳广场舞、打乒乓球等。注意均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物。