蓝莓口感酸酸甜甜，并且很有营养，对眼睛比较好。如果排除过敏的情况，一般一天吃15-20颗比较好，既满足了身体的营养需求，也不会因为吃太多蓝莓而感觉不舒服，或者是影响对各种营养物质的吸收。
吃蓝莓有什么好处？
虽然蓝莓的“个头”不大，但是里面的营养物质可是不少，比如果胶、碳水化合物、维生素、膳食纤维，这些都是机体日常活动需要的营养物质，而且其中的膳食纤维对于促进大便通畅有一定的好处。
另外，蓝莓中含有比较丰富的花青素，对眼睛比较好，可以在一定程度上保护视力，而且这种物质还具有比较好的抗氧化作用，所以说，适量吃蓝莓对身体比较好。
一天吃多少蓝莓比较好？
对于大部分人群，一般在一天内吃15-20粒蓝莓即可，大约是一盒的样子。但如果对蓝莓过敏，此时就不应该吃蓝莓了，不然可能会出现恶心、呕吐等过敏的表现。
即便蓝莓对身体好，但也不能一次吃太多的蓝莓，不仅是因为蓝莓的价格比较贵，还与对身体的影响有关，比如过多的糖分可能会影响体内的血糖水平，特别是血糖比较高的人，吃蓝莓之后需要适当少吃其他食物。
另外，如果比较贪嘴，吃了比较多的蓝莓，可能会导致消化不良，感觉肚子比较胀，或者是比较痛。而且其中的糖分也可能会刺激牙齿，特别是小孩子，如果刷牙不及时，还有可能会出现蛀牙。
吃蓝莓的时候注意什么？
在购买蓝莓的时候，就需要挑选新鲜的，不要选择比较干瘪或是已经破裂的蓝莓。而且建议适量购买，以免在短期内不能吃完，然后出现浪费的情况。另外，如果已经变质，比如蓝莓出现臭味，也需要避免购买并食用。
如果想要吃蓝莓，需要先将其洗干净，避免有灰尘、树枝、农药残留。而如果之前将蓝莓放进冰箱保存，一般建议在房间中放一会，等到温度和室温接近的时候再吃，不然可能会刺激胃肠道，导致拉肚子、肚子痛。
虽然蓝莓有这样那样的好处，但是也不应该过于依赖，比如眼神不好的人群，不能指望着通过吃蓝莓对视力进行矫正。如果感觉看东西不清晰，建议到医院的眼科，由医生进行验光，选择合适的眼镜。
[1]孙长颢.营养与食品卫生学.第8版[M].北京.人民卫生出版社.2017.
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