不枕枕头睡觉对颈椎通常不利，如颈椎生理曲度改变、颈部肌肉疲劳和劳损等。为了保持颈椎的健康和舒适感，应该选择合适的枕头来支撑颈椎和头部。同时，也要注意保持良好的睡眠姿势和睡眠习惯，以减少对颈椎的不良影响。
1、颈椎生理曲度改变：颈椎有一定的生理曲度，是为了保持颈椎的稳定性和减轻颈椎间盘的压力。不枕枕头睡觉时，头部处于较低的位置，导致颈椎的自然曲度无法得到维持，久而久之可能使颈椎曲度变直甚至反弓。颈椎曲度的改变会影响颈椎的稳定性，增加颈椎间盘和周围组织的压力，进而可能引发颈椎病等问题。
2、颈部肌肉疲劳和劳损：不枕枕头时，颈部肌肉需要长时间保持紧张状态以维持头部的位置，这容易导致颈部肌肉疲劳和劳损。长时间的肌肉紧张和劳损可能引发颈部疼痛、僵硬等症状，严重时甚至可能影响头部的正常活动。
3、影响睡眠质量：睡眠质量与睡眠姿势和枕头的高度密切相关。不枕枕头可能导致睡眠姿势不当，进而影响睡眠质量。睡眠质量不佳会影响人的精神状态和身体健康，长期如此还可能引发其他健康问题。
枕头的高度应根据个人的体型和睡眠习惯来选择，通常枕头的高度应使头部和颈部得到适当的支撑，保持颈椎的自然曲度。枕头的软硬度应适中，既要有足够的支撑力以维持颈椎的自然曲度，又要避免过硬或过软导致的不适感。