低糖水果是指柚子、橙子、草莓、蓝莓等水果，低糖水果既能提供饱腹感，又不会摄入过多热量，是减肥期间的优质零食选择。
1、柚子：每100克柚子果肉含糖量约为9-13克，其富含维生素C、类黄酮等营养成分，对健康有益。健康人群食用时，一天食用量控制在200-300克为宜。
2、橙子：100克橙子含糖量通常在10-12克，富含维生素C、纤维素，能促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道正常功能。但对于牙齿敏感者，橙子中的酸性物质可能刺激牙齿，食用后宜及时漱口。一般人群每天食用1-2个中等大小橙子即可满足营养需求。
3、草莓：每100克草莓含糖量约6-8克，属于低糖水果。草莓富含多种维生素、矿物质以及花青素等物质，不过草莓表面易附着农药、微生物，食用前务必充分洗净，以免引发肠胃炎等疾病。对于过敏体质者，草莓是常见过敏原之一，食用前需谨慎，如有皮肤瘙痒、红斑、风团等过敏症状，应立即停止食用并就医。
4、蓝莓：100克蓝莓含糖量大致在9-14克，蓝莓含有丰富的膳食纤维，有助于消化。但蓝莓价格相对较高，过量食用会增加经济成本，健康成年人每天食用50-100克即可，既能摄取营养，又兼顾性价比。
每100克猕猴桃含糖量约8-14克，富含维生素C，猕猴桃中的膳食纤维可促进胃肠蠕动，改善消化不良。不过经常腹痛、腹泻、手脚冰凉者，大量生食可能加重症状，这类人群可将猕猴桃放至稍软后再食用。
不适合食用低糖水果的人群
- 水果中的钾离子通常含量较高，即使是低糖水果也不例外。肾功能不全患者肾脏排泄钾离子能力减弱，大量摄入低糖水果后，体内钾离子蓄积，易引发高钾血症。高钾血症会干扰心脏正常电生理活动，导致心律失常，严重时可致心跳骤停。柚子、橙子等水果，对于肾功能受损患者，若不控制食用量，钾摄入超标，心脏功能将受到严重威胁。
- 一些药物与特定低糖水果存在相互作用，如服用降压药、降脂药、抗心律失常药期间大量食用柚子。柚子中的呋喃香豆素类化合物会抑制肝脏中药物代谢酶的活性，使药物在体内浓度异常升高，增强药效，引发低血压、头晕、心慌等不良反应，甚至危及生命。所以正在服药的这类人群，食用低糖水果前务必咨询医生或药师，谨慎选择。