坐久了会长血栓，这一说法在一定程度上是正确的。长时间久坐不动确实可能增加血栓形成的风险，尤其是下肢深静脉血栓的形成。血栓是由于血液在血管内凝固形成的固体物质，主要由血小板、纤维蛋白和红细胞组成。久坐不动会导致血液循环减缓，血液在下肢静脉内瘀滞，从而增加血栓的形成机会。
- 长时间久坐不动时，下肢肌肉活动减少，肌肉的收缩对深静脉的挤压作用减弱，使血液回流速度减慢。久坐还可能导致血液黏稠度增加，血液中的血小板和凝血因子有更多机会聚集，进一步促进了血栓的形成。下肢深静脉血栓是久坐引发的一种常见血栓疾病，其症状包括腿部肿胀、疼痛和皮肤发红等。如果血栓脱落并随血流进入肺部，还可能引发肺栓塞，这是一种危及生命的严重疾病。
- 久坐增加血栓形成的风险，并非仅限于特定人群。长时间坐飞机、长途开车、长时间久坐工作的上班族等，都是血栓形成的高危人群。但久坐并不是血栓形成的唯一原因。其他因素如年龄增长、遗传变异、血液高凝状态、血管壁损伤、肥胖等，也可能导致血栓的形成。
为了预防久坐带来的血栓风险，人们可以采取一系列措施。定时起身活动是预防血栓的关键。建议每坐1小时，至少起身活动5-10分钟，可以站起来走动、伸展身体或做一些简单的拉伸运动。此外，多喝水有助于稀释血液，降低血液粘稠度。穿着舒适的衣物，避免穿过紧的衣物，尤其是腰带和袜子，以免压迫血管，影响血液循环。
长血栓需要如何护理
1、卧床与活动管理：患者在血栓形成初期应绝对卧床，减少活动以降低血栓脱落的风险。病情稳定后，可在医生指导下进行适当的床上活动，如足部和踝关节的运动，以减少静脉淤滞。
2、患肢护理：对于下肢静脉血栓患者，应适当抬高患肢，以促进血液回流，减轻血液淤积和肿胀。避免按摩、挤压或热敷患肢，以防止血栓脱落造成进一步伤害。
3、病情监测：密切观察患者是否有尿血、便血、牙龈出血等出血症状，以及是否出现头晕、头痛、呕吐等脑部症状。若有异常，应及时告知医生并进行处理。
4、饮食与生活管理：保持清淡饮食，多摄入富含纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果，以保持大便通畅。戒烟限酒，避免对血管造成进一步损害。