手肘关节疼痛是一种常见的问题，可能由多种原因引起，如过度使用、受伤、关节炎等，要一招搞定手肘关节疼痛并非易事，任何治疗都需要一定的时间，比如休息、伸展运动、冷敷热敷等，需要及时前往医院进行诊治。
- 休息：当感到疼痛时，应立即停止可能加重疼痛的活动，让肘关节得到充分的休息。若因长时间使用电脑导致疼痛，应暂停工作，放松手臂，避免进一步刺激肘关节。这样可以减轻炎症和肿胀，为后续的恢复创造条件。
- 伸展运动：缓慢地伸直和弯曲肘关节，轻轻转动手臂，有助于增加关节的灵活性和血液循环，比如站立时将手臂伸直，手掌向上，然后用另一只手轻轻向下压，感受肘关节的伸展，保持一段时间后放松。重复几次这样的动作，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
- 冷敷热敷：在疼痛初期，可以使用冷敷来减轻炎症和肿胀。用冰袋或冷毛巾敷在肘关节处，每次敷15-20分钟，每天数次。而在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。用热毛巾或热水袋敷在肘关节上，每次敷15-20分钟，有助于加速恢复。
- 使用辅助器具：佩戴肘部支具或护肘，可以提供一定的支撑和保护，减轻肘关节的压力，并且避免过度用力和不正确的姿势，防止疼痛加重。
如果出现手肘关节疼痛，应及时就医，医生可以通过详细的检查和诊断，确定疼痛的原因，并提供专业的治疗建议，可能包括物理治疗、药物治疗或手术治疗等，具体取决于病情的严重程度。