目前，我国还没有统一的标准体重数值，应用比较普遍的是以下几个计算公式，可以将160cm身高代入其中，以得出标准体重是多少，计算公式不同，标准体重也有差异，通常在54-60kg。
计算标准体重的方法
人有胖有瘦，体重过轻者为瘦，过重者为胖。胖和瘦是相对于标准体重而言的。标准体重是根据身高，以一定比例系数推算出的相应体重值，也称理想体重。
①成年人标准体重(kg)-[身高(cm)-100]×0.9，身高160cm的标准体重是54kg。
②标准体重(kg)
=身高(cm)-100(适用于身高155-165cm)，身高160cm的标准体重是60kg
=身高(cm)-105(适用于身高165-175cm)
=身高(cm)-110(适用于身高175-185cm)
③目前，国际上通常用体重指数(BMI)衡量体型胖瘦与健康的关系。体重指数(BMI)=现有体重(kg)÷[身高(m)]^2。
我国成人标准的体重范围即BMI值在18.5 -23.9，数值≥24属于超重，≥28属于肥胖。BMI数值越大，肥胖程度越高。当然，体重也不是越轻越好，应将体重控制在标准范围之内。也不要过度节食或锻炼，保持恰当的脂肪比率，合理饮食、适量运动。
以上三种方法已被广泛采用。对于超重者，体重该怎么降下来合理的健身计划不仅是指锻炼身体，还包括其他很多方面的内容。通常来说，一套健康的锻炼体系应包括三个方面：
1、每周3-5次，每次20-60分钟的有氧运动，如步行、慢跑、游泳等；
2、每周2-3次的肌肉加强训练，如力量器材训练；
3、每周2-3次柔韧性练习，如日常的伸展、瑜伽运动等。
[1]郭力,王毅.常见慢性病防治食疗方系列丛书 防治肥胖症的塑身食疗方[M].北京.中国协和医科大学出版社.2017.1.
[2]刘海玲主编.临床营养医学与疾病防治[M].天津科技翻译出版有限公司,2016.01.462.