女人吃桑葚有许多好处，包括补血养颜、抗氧化、黑发作用等，但是如果过量食用，则容易引起腹泻，还可能影响营养吸收等，不利于身体健康。
1、好处：
- 补血养颜：桑葚含有丰富的铁元素，有助于补充女性身体的血液，促进血红蛋白的合成，从而改善贫血状况。同时，桑葚还具有一定的美容功效，可使皮肤更加光滑细腻。
- 抗氧化：桑葚中含有花青素等抗氧化物质，能保护脑细胞不受自由基损害，具有保护神经、抗氧化、预防心血管疾病的作用。
- 黑发作用：桑葚中含有比较多的乌黑素成分，以及头发再生长过程中必需的矿物质和微量元素，有助于阻止白发生长，使头发变得乌黑油亮。
- 改善月经不调：桑葚中的维生素B群和矿物质有助于调节女性的内分泌系统，改善月经不调问题，缓解痛经和经期不适。
- 增强体质：桑葚富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强女性的免疫力，提高身体抵抗力，预防感冒和其他疾病。
- 促进消化：桑葚中的膳食纤维有助于促进消化道蠕动，预防便秘和胃肠问题，保持消化道的健康。
2、坏处：
- 腹泻：桑葚吃多了会分泌过量的胃酸，使肠道酸性更加严重，脾胃虚弱、腹泻的人吃桑葚可能会加重腹泻的情况。
- 影响营养吸收：桑葚内含有较多的鞣酸，会影响人体对微量矿物质的吸收，对身体有一定的坏处。
- 血糖过高：桑葚中含有较多的果糖，吃多了之后会在体内积蓄，从而造成脂肪代谢紊乱、糖代谢紊乱，导致血糖过高的情况出现，所以糖尿病患者是不适合吃桑葚的。
因此，桑葚虽然营养丰富，但也不能过量食用，同时桑葚性凉，若与其他凉性食物如苦瓜、螃蟹等同时食用，可能导致腹泻等问题，需注意避免。