膝关节术后弯曲康复训练分阶段进行，早期以被动活动和肌肉等长收缩为主，中期借助辅助器具和主动辅助训练，后期进行主动训练，逐步提高膝关节的活动度和功能。
1、早期康复训练
- 被动活动：在术后初期，可在医生或康复治疗师的帮助下进行被动膝关节弯曲训练。患者平躺在床上，治疗师一手握住患者大腿，一手握住小腿，缓慢地将膝关节弯曲，角度从较小开始，被动活动有助于防止膝关节粘连，每天可进行2-3次，每次活动10-15分钟。
- 肌肉等长收缩训练：股四头肌等长收缩是早期重要的训练方法。患者坐在床边或椅子上，伸直膝关节，用力收缩股四头肌，使膝盖骨向上移动，保持5-10秒后放松，重复10-20次为一组，每天进行3-4组。
2、中期康复训练
- 主动辅助弯曲训练：使用辅助器具进行膝关节弯曲训练，根据自身情况设定弯曲角度的范围，从较小角度开始，逐渐增加，每次训练30-60分钟，每天1-2次。患者也可以自己用健侧腿辅助患侧腿进行膝关节的屈伸活动，增加膝关节的活动度。
- 床边垂腿训练：患者坐在床边，双腿自然下垂，利用重力作用使膝关节逐渐弯曲。开始时可能弯曲角度较小，随着训练的进行，可以逐渐增加弯曲程度。每次垂腿时间可根据自身耐受情况而定，一般10-15分钟，每天2-3次。
3、后期康复训练
- 主动弯曲训练：患者主动进行膝关节的屈伸活动，如坐在椅子上，缓慢地将膝关节伸直再弯曲，尽量达到最大角度。可以通过增加重复次数和训练频率来提高膝关节的灵活性。每次训练可进行20-30次屈伸为一组，每天进行3-4组。
- 蹲起训练：当膝关节功能有一定恢复后，可以进行蹲起训练。开始时可扶着椅子或栏杆进行半蹲起，逐渐过渡到完全蹲起。注意要保持身体平衡，避免摔倒。每天进行2-3组，每组10-15次。
定期复查对于膝关节术后康复较为重要，术后初期，一般每周复查一次，医生会检查伤口愈合情况，查看是否有感染迹象，如红肿、渗液等，医生会评估膝关节的活动度、肿胀程度等。
膝关节术后康复训练的注意事项
- 不同的膝关节手术类型和患者个体情况，康复训练的方案会有所不同。不要自行增加训练强度或改变训练方法，以免影响手术效果或导致膝关节再次损伤。例如，在早期如果过度进行主动弯曲训练，可能会使刚修复的组织撕裂。
- 在康复训练过程中，如果出现疼痛，要正确对待。轻微的疼痛是正常的，说明训练对膝关节有刺激，有助于康复。但如果疼痛过于剧烈，应停止训练，并告知医生。不要强行忍痛训练，可能会加重损伤。可以根据医生的建议使用止痛药物来缓解疼痛，保证康复训练能够顺利进行。