孕妇补钙可选择奶制品如牛奶、酸奶、奶酪；豆制品如豆腐、豆浆等；海鲜类如虾、鱼；坚果类以及绿色蔬菜，这些食物能满足孕妇对钙的需求。
1、奶制品：是孕妇补钙的优质选择，牛奶口感醇厚，富含钙质，且容易被人体吸收，孕妇每天可以饮用适量的牛奶，为身体补充足够的钙，酸奶也是不错的选择，不仅含有钙，还富含益生菌，有助于维持孕妇肠道的健康，奶酪同样富含钙，可作为小零食适当食用。
2、豆制品：也是很好的补钙食物，豆腐质地柔软，富含蛋白质和钙，无论是煮汤还是炒菜都很美味，豆浆可以作为早餐的饮品，为孕妇开启活力满满的一天，豆皮等豆制品也能为孕妇提供一定量的钙。
3、海鲜类食物：也富含钙，比如虾，味道鲜美，含有丰富的钙质和蛋白质，鱼也是孕妇餐桌上的常客，一些深海鱼如三文鱼等，除了钙之外，还富含对胎儿大脑发育有益的不饱和脂肪酸。
4、坚果类食物：如杏仁、腰果、核桃等，不仅口感香脆，还含有多种矿物质，其中就包括钙，这些坚果可以在两餐之间作为小零食食用，既能补充能量又能补钙。
5、绿色蔬菜：也是孕妇补钙的好帮手，菠菜、西兰花、小白菜等绿叶蔬菜中含有一定量的钙，虽然其钙含量可能不如奶制品和豆制品高，但富含维生素和膳食纤维，对孕妇的健康十分有益。
孕妇可以通过多种食物来补充钙质，以满足自身和胎儿的发育需求，孕妇在饮食上要注意多样化，合理搭配，确保营养均衡。
还有哪些方法可以补钙
- 适当晒太阳，阳光中的紫外线能促进人体皮肤合成维生素D，而维生素D可以促进钙的吸收和利用，孕妇可以在天气适宜的时候，每天安排一定时间到户外晒太阳。
- 进行适量的运动，适度的运动如散步、孕妇瑜伽等，可以增强孕妇的体质，也有助于钙的吸收和骨骼的健康，运动还可以促进血液循环，对孕妇和胎儿都有好处，但要注意运动的强度不可过大，避免过度劳累和受伤。
- 在医生的指导下补充钙剂，如果孕妇通过食物和晒太阳等方法仍不能满足身体对钙的需求，可以在医生的建议下选择合适的钙剂进行补充，在选择钙剂时，要注意选择正规品牌、质量可靠的产品，并按照医生的指导正确服用，避免过量补钙导致不良后果。