血压什么时间测量最准并没有一个绝对的定论，因为血压在一天中会受到多种因素的影响而有所波动。但根据多数人的血压波动规律以及临床经验和研究，有几个时间段测量血压相对较为准确，这些时间段包括早上6-10点、下午16-18点以及睡前。
- 早上6-10点是血压测量的一个重要时段，此时交感神经尚未完全兴奋，血管张力处于正常状态，且多数人血压在此时达到第一个高峰，即晨峰血压。测量此时的血压能够更准确地反映出个人的血压水平。这也是高血压患者容易发生心脑血管事件的高危时段，所以此时测量血压对于评估风险尤为重要。
- 下午16-18点则是血压的第二个高峰时段，虽然高度可能略低于晨峰，但仍然是血压测量的重要时段。血压逐渐上升，测量值具有一定的参考价值。对于需要监测血压控制情况或诊断高血压的患者来说，在这个时间段进行测量可以获得较为准确的数据。
- 睡前测量血压则有助于了解夜间血压的情况。虽然睡前血压通常较低，但对于某些高血压患者而言，了解夜间血压情况有助于调整治疗方案和预防夜间心脑血管事件的发生。特别是对于那些夜间血压波动较大的患者，睡前测量血压显得尤为重要。
这些时间段测量血压相对准确，主要与人体血压的昼夜节律变化有关。正常人的血压在一天中会呈现出“两峰一谷”的波动规律，即早晨和下午各有一个高峰，夜间则处于低谷。这种波动规律与体内的生物钟有内在关联，是多种生理因素共同作用的结果。在这些高峰期进行测量，能够更准确地捕捉到血压的变化情况。
测血压的注意事项
1、选择合适的血压计：目前常用的血压计有上臂式电子血压计和水银血压计。电子血压计操作方便，适合家庭使用；水银血压计准确性较高，但需要专业人员操作。无论选择哪种血压计，都应定期校准，确保测量结果的准确性。
2、测量前的准备：测量前30分钟内避免吸烟、喝咖啡或浓茶，避免剧烈运动，排空膀胱，安静休息至少5分钟。选择舒适的座位，双脚平放于地面，上臂与心脏处于同一水平。
3、正确佩戴袖带：解开上衣袖子，露出上臂。将袖带平整地缠绕在上臂，袖带下缘应在肘弯上2.5厘米处。袖带的松紧度以能插入一根手指为宜。过紧会使测量结果偏高，过松会使测量结果偏低。