可以通过情绪状态、身体症状、思维认知等几个方面来初步检查自己是否有抑郁，但最终诊断需要专业医生做出。
1、情绪状态：情绪低落是抑郁症的核心症状之一，这种低落情绪并非偶尔的心情不佳，而是持续存在较长时间，至少两周。例如每天大部分时间都感到情绪沉重，对生活缺乏积极的态度。对以往感兴趣的活动失去兴趣或乐趣，如原本喜欢运动、绘画、阅读等，现在却觉得这些活动毫无意义，提不起劲。容易烦躁、焦虑或易怒也是常见的表现，可能因为一些小事就情绪失控，与以往的性格和情绪反应有所不同。
2、身体症状：留意是否有睡眠障碍，如入睡困难、多梦、早醒或睡眠过多；食欲是否有明显改变，如食欲减退或增加；是否经常感到疲劳、乏力，即使充分休息也难以缓解；是否出现头痛、胃痛、肌肉紧张等身体不适，但又没有明显的身体疾病。
3、思维认知：检查自己的思维是否变得迟缓，注意力是否难以集中，记忆力是否下降，是否经常有自责、自罪的想法，对未来是否感到悲观绝望，甚至出现自杀念头或行为。
4、日常功能：评估自己的日常生活和工作是否受到影响，如是否难以完成日常的家务、工作任务，是否回避社交活动，与家人、朋友的关系是否变得疏远。
即使出现了上述部分症状，也不能自行诊断为抑郁症，因为这些症状可能由多种原因引起。但如果这些症状持续存在且严重影响到了日常生活，应及时寻求专业医生的帮助，进行全面的评估和诊断，以便早期发现和治疗抑郁症。
抑郁的专业诊断
- 医生会与患者进行深入交谈，了解其症状表现、发病过程、生活经历、家族病史等信息。这是诊断的重要环节，通过访谈，医生可以初步判断患者是否符合抑郁的症状标准，并评估其严重程度。
- 可能会使用专业的心理测验工具，如汉密尔顿抑郁量表（HAMD）、贝克抑郁量表（BDI）等，来量化患者的抑郁症状，辅助诊断和评估病情严重程度。为排除躯体疾病导致的抑郁症状，医生可能会要求患者进行身体检查，包括血液检查、甲状腺功能检查、头颅影像学检查等，以确定是否存在潜在的身体疾病。