木瓜是一种营养丰富的水果，对人体健康有多种功效与作用，包括提供能量、补充营养、维护肠道健康、辅助体重管理等。由于其并非药物，在营养学的角度来看，不存在主治一说。
1、提供能量：木瓜含有碳水化合物，能够在一定程度上为人体提供能量。碳水化合物是人体的主要能量来源之一，能够快速被人体吸收利用，帮助维持日常活动所需的能量水平。
2、补充营养：木瓜富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、钾和镁等。这些营养素对维持人体正常的生理功能有重要作用。
3、维护肠道健康：木瓜含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。膳食纤维可以增加粪便体积，软化粪便，使其更容易排出体外。此外，木瓜中的酶类有助于减轻消化系统的负担，改善消化功能，适合消化能力较弱的人群适量食用。
4、辅助体重管理：木瓜的热量相对较低，且富含膳食纤维，能够增加饱腹感。在饮食中适量添加木瓜，可以帮助控制食欲，减少高热量食物的摄入，从而辅助体重管理。
木瓜是一种营养丰富的水果，适合大多数人食用。但需注意，部分人群可能对木瓜蛋白酶过敏，食用后可能出现口腔不适或消化不良反应。建议初次尝试者少量食用，观察身体反应。合理搭配均衡饮食，才能更好地发挥其营养作用。
吃木瓜的其他注意事项
- 在挑选木瓜时，需关注多个方面。从外观来看，应选择表皮光滑、无明显伤痕与软烂斑块的。色泽金黄均匀，表明成熟度较好，口感与营养价值更佳。若表皮发绿，可能尚未成熟，直接食用口感酸涩，且营养成分未充分转化，难以被人体有效吸收。按压时，有轻微弹性为宜，过硬则生，过软可能已变质，变质木瓜易滋生细菌，食用后可能引发呕吐、腹泻等胃肠道不适症状。
- 木瓜在生长和运输过程中，表面易沾染灰尘、微生物以及可能的农药残留。食用前，先用流动清水冲洗，去除大部分表面污垢。接着，用软毛刷轻轻刷洗表皮，尤其是果蒂处，此处易藏污纳垢。对于对食品安全要求严苛的人，可将洗净的木瓜用淡盐水浸泡10-15分钟，进一步杀菌消毒。若清洗不彻底，残留物质进入人体，可能影响肠道菌群平衡，长期积累还可能损害肝脏等器官。