左侧后背疼痛，可进行休息与调整姿势、热敷与冷敷等，如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应警惕颈椎病、肺部疾病和心脏病等可能的疾病，及时就医进行检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。
1、缓解方法
- 休息与调整姿势：当出现左侧后背疼痛时，首先要保证充足的休息，避免过度劳累和剧烈运动，以免加重疼痛。要检查并调整自己的姿势，尤其是坐姿和站姿。长时间的不良姿势，如弯腰驼背、耸肩等，会使背部肌肉处于紧张状态，容易引发疼痛。保持挺胸抬头、肩膀自然下垂、脊柱挺直的正确姿势，能够减轻背部的压力。
- 热敷与冷敷：根据疼痛的性质和时间，可以选择热敷或冷敷来缓解疼痛。如果疼痛是由于急性损伤或炎症引起的，在受伤后的24-48小时内进行冷敷。冷敷可以减轻疼痛和肿胀，控制炎症反应。如果疼痛是慢性的，或者是由于肌肉紧张、血液循环不畅引起的，可以进行热敷。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
- 运动与拉伸：适当的运动和拉伸可以增强背部肌肉的力量和柔韧性，缓解疼痛。可以进行简单的背部伸展运动，如猫式伸展、背部扭转等，可以活动背部关节，放松肌肉，减轻疼痛。在进行运动时，要注意动作缓慢、柔和，避免过度用力。
- 按摩与物理治疗：如果疼痛较为严重，可以考虑进行按摩或物理治疗。专业的按摩师可以通过按摩放松背部肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。物理治疗师可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，如电疗、超声波治疗、热疗等，帮助缓解疼痛，促进康复。
2、需警惕的疾病
- 颈椎病：颈椎病是种常见的疾病，当颈椎发生病变时，可能会压迫神经，引起上肢和背部的疼痛。如果颈椎病压迫左侧神经根，可能会导致左侧后背疼痛。患者通常还会伴有颈部疼痛、僵硬、上肢麻木等症状。
- 肺部疾病：肺部疾病也可能导致左侧后背疼痛，如胸膜炎、气胸、肺炎等疾病，炎症刺激胸膜或肺部组织，可引起疼痛放射到后背。患者可能伴有咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状。
- 心脏病：心脏病是引起左侧后背疼痛的重要原因，当心脏出现问题时，如心肌缺血、心绞痛、心肌梗死等，疼痛可能会放射到左侧后背。疼痛通常伴有胸闷、气短、心悸等症状，疼痛性质可能为压榨性、闷痛或刺痛。
在日常生活中要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，以免加重疼痛。注意后背的保暖，避免受寒。如果疼痛较为明显，可以用热毛巾热敷疼痛部位。选择合适的床垫和枕头，保证良好的睡眠姿势。避免长时间保持一个姿势，如久坐或久站时要定时活动身体。