食物中毒恢复期的饮食应以清淡、易消化、营养丰富为原则，适合吃的食物有粥类、汤类、面食、新鲜蔬菜和水果、优质蛋白质。
1、粥类：如小米粥、大米粥等，这些粥类食物清淡易消化，不会对胃肠道造成过大负担，同时还能为身体提供必要的营养，帮助修复受损的胃黏膜。
2、汤类：推荐鸡蛋汤、鸡汤等，这类汤品不仅营养丰富，易于消化吸收，还能起到温暖胃部、缓解胃部不适的作用。
3、面食：软面条、馄饨等半流质食物也是不错的选择，它们既能提供足够的能量，又不会对胃肠道造成刺激。
4、新鲜蔬菜和水果：适量摄入新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、胡萝卜等，可以补充膳食纤维和维生素，促进胃肠蠕动，帮助身体排出毒素。但需注意，应选择易于消化的蔬果，并避免生冷食物。
5、优质蛋白质：适量摄入瘦肉、鱼、鸡蛋等优质蛋白质食物，有助于身体修复和增强免疫力。但需注意烹饪方式，应以炖、煮等清淡方式为主。
在恢复期间，除了注意饮食选择外，还应保持饮食卫生，勤洗手、消毒餐具等，防止细菌或病毒再次感染。