人体所需六大营养素包括糖类、脂类、蛋白质、无机盐、维生素、水，建议日常保持合理的饮食，如身体存在不适，建议积极就医诊治。
1、糖类
是人体的主要能量来源，是机体生存和各种活动的基础，可分为单糖、多糖、纤维素等各种类型，进食后可以在人体转化为热能，一部分供给生命活动，另一部分可以转化为糖原、脂肪等进行储存。糖类物质摄入过多，可能会造成高血糖、肥胖等情况。
2、脂类
是人体能量的重要来源，当机体中的糖类物质供给不足时，可动员脂类物质的转化、代谢，进而提供能量。此外，脂类物质还可帮助人体吸收和利用脂溶性的维生素，如维生素A、维生素E、维生素K等。如果脂类物质摄入过多，可能造成肥胖、高脂血症等疾病的发生。
3、蛋白质
是由20多种氨基酸组成的化合物，是构成人体细胞、组织、器官的主要成分，具有促进机体代谢、调节生物化学反应、供给能量、促进生长发育等功能。在糖类、脂类供给不足时，可消耗蛋白质作为能量的来源。
4、无机盐
如钠、钾、钙、磷、铁、锌、硒、锰、铜、碘等，是构成机体的重要元素，参与骨骼生长、血红蛋白合成、激素生存、酶激活等生化过程，同时还是维持机体内环境稳态的重要因素之一。
5、维生素
是人体必需的有机营养素，种类比较多，存在于天然的食物中，例如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E、维生素P等，缺乏任何一种维生素都会诱发不适或出现疾病。
6、水
生命离不开水，水也是人体中含量最多的物质，是各种化学作用、生化反应等的重要介质，也是物质运输的载体，还能帮助维持体温、电解质等平衡。
建议日常广泛摄入新鲜果蔬、蛋类食物、肉类食物、海鲜等，有利于营养的均衡吸收，同时保持积极的心态以及充足的睡眠，合理运动，有利于身体健康。