脚的韧带拉伤后要想快速恢复，需要采取正确的处理措施，如紧急处理、医疗干预、康复训练等，具体需要咨询专业医生。
1、紧急处理：
- 制动与冷敷：立即停止活动，避免进一步加重损伤，在拉伤后的24小时内，使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每2-3小时重复一次，可以收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。
- 加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，以减轻肿胀，但注意包扎不要过紧，以免影响血液循环。
2、医疗干预：
- 就医检查：尽快就医，通过医生的专业检查明确韧带拉伤的严重程度，制定合适的治疗方案。
- 支具或石膏固定：根据医生的建议，使用支具或石膏对受伤部位进行固定，限制活动，促进韧带修复。
- 药物治疗：遵医嘱口服非甾体类抗炎药物减轻疼痛和炎症，在拉伤24小时后，可使用活血化瘀的药物促进瘀血和肿胀的吸收。
3、康复训练：
- 在恢复初期，给予足够的休息时间，避免过度活动导致损伤加重。随着症状的缓解，逐渐开始进行轻柔的活动，如踝关节的缓慢转动，以促进血液循环和恢复关节灵活性。在医生的指导下，进行针对性的力量训练，增强周围肌肉的力量，为韧带提供更好的支撑。
日常应避免负重，在恢复期间，避免使用受伤的脚负重行走，以免加重损伤，平时可以将患肢抬高，促进血液回流，减轻肿胀。保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，有助于促进组织修复，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复。