哈密瓜作为凉性水果，在夏季消暑、清热解暑方面具有显著功效。在食用时也需注意适量原则，并结合自身体质状况进行合理搭配和食用。
- 从中医的角度来看，哈密瓜属于凉性食物，这意味着具有辅助清热、泻火的功能。凉性食物通常适合在炎热天气或身体有上火症状时食用，因为能帮助降低体内的热气，缓解由热引起的身体不适。哈密瓜的凉性特性使其成为夏季消暑的理想选择，具有清热解暑、生津止渴的功效。对于上火、暑热人群来说，适量食用哈密瓜有助于改善体内环境，促进身体健康。
- 从营养学的角度来看，哈密瓜富含多种对人体有益的营养元素。含有多种微量元素、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、果酸以及葡萄糖等物质。这些成分不仅有助于补充人体所需的营养，还能在一定程度上促进身体健康。例如，维生素C和胡萝卜素是强效的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，减缓衰老过程；果酸则有助于促进胃肠道蠕动，改善消化功能。
尽管哈密瓜营养丰富且有助于清热解暑，但由于其凉性特性，一次性不宜食用过多。过量食用可能导致腹胀、腹泻、腹痛等不适症状，体质虚寒、脾胃虚弱以及风寒感冒的患者应慎食哈密瓜，以免加重不适症状，糖尿病患者也应注意控制哈密瓜的摄入量，因为其含糖量较高，可能影响血糖的控制。