身体缺钙可从饮食、补充钙剂等方面着手，饮食包括奶制品、豆制品、海鲜等，钙剂有碳酸钙等多种，具体可以前往医院骨科就诊，明确诊断后，积极治疗。
1、饮食补充
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的优质来源，富含丰富的钙质，且容易被人体吸收利用，可以有效补充钙元素。
- 豆制品：豆腐、豆浆、豆干等豆制品也含有较高的钙含量，豆制品不仅富含钙，还含有丰富的蛋白质和其他营养物质，对身体健康有益。
- 海鲜类：虾、蟹、贝类等海鲜中含有一定量的钙，可以适当食用海鲜类食物来补充钙。
- 绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、油菜等绿叶蔬菜中也含有一定量的钙。虽然绿叶蔬菜中的钙含量相对较低，但其富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，对身体健康非常重要。
- 坚果类：杏仁、核桃、花生等坚果中含有一定量的钙，坚果还富含蛋白质、健康脂肪和其他营养物质，可以作为零食或添加到饮食中。
2、补充钙剂
- 碳酸钙：碳酸钙是最常见的钙剂之一，价格相对较低，钙含量较高。但碳酸钙需要在胃酸的作用下才能被吸收，因此适合胃酸分泌正常的人群。
- 柠檬酸钙：柠檬酸钙不需要胃酸的作用即可被吸收，适合胃酸分泌不足或正在服用抑制胃酸药物的人群。柠檬酸钙的钙含量相对较低，但吸收率较高。
- 乳酸钙：乳酸钙的钙含量较低，但口感较好，容易被人体吸收。乳酸钙适合儿童、老年人和胃肠道功能较弱的人群。
- 葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙的钙含量较低，但溶解度高，容易被人体吸收。葡萄糖酸钙适合需要快速补充钙的人群，如急性低钙血症患者。
缺钙时应避免过度摄入咖啡、浓茶，它们会影响钙的吸收，要控制高盐、高脂肪食物的摄入，避免吸烟酗酒，以免干扰钙代谢，还要避免长期服用导致钙流失的药物，如糖皮质激素类等。