大腿抽筋时，快速恢复的大腿抽筋方法包括可以通过拉伸放松、按摩、热敷、补充水分和电解质、轻微活动，以及保持温暖等方法来快速恢复。
1、拉伸放松：大腿前侧抽筋可以尝试保持站立，用手抓住脚踝，缓缓将脚拉向臀部，直到感觉到大腿前面的肌肉被拉伸。保持姿势15-30秒，有助于缓解前侧肌肉的紧张状态，大腿后侧抽筋可以趴在地上，用手抓住脚踝，轻轻将腿拉向臀部，同样保持15-30秒，以放松后侧肌肉。
2、按摩：用另一只手或请他人帮助，对抽筋的部位进行轻柔按摩。按摩可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，有助于快速恢复。
3、热敷：使用热水袋或热毛巾敷在抽筋的区域，热量可以帮助放松紧绷的肌肉，减轻疼痛感，促进恢复。
4、补充水分和电解质：因为体内缺水或电解质失衡，如钾、镁缺乏造成，应适量补充水分和电解质，如喝运动饮料或吃含钾丰富的食物，以缓解抽筋症状。
5、轻微活动：在疼痛减轻后，可以轻轻地活动抽筋的腿部，避免肌肉僵硬，适当的活动有助于促进血液循环，加速恢复过程。
6、保持温暖：在寒冷环境中，肌肉更容易抽筋，保持身体温暖也很重要，可以通过添加衣物、使用暖宝宝等方式来保持身体温暖。
预防抽筋的发生，如适量运动、保持良好的水分和电解质平衡、适当的伸展运动等，如果抽筋症状严重或持续不缓解，应及时就医咨询。