对于患有高血压、高血糖的患者来说，除了遵循医嘱进行相应治疗外，在日常饮食中多摄入有助于降血压、降血糖的食物也是很重要，如芹菜、洋葱等。
1、芹菜：
- 芹菜富含芹菜素等成分，这些物质有着舒张血管平滑肌的作用，能够让血管适当扩张，从而降低血管的外周阻力，帮助降低血压呢。而且芹菜本身热量低、膳食纤维丰富，对于控制血糖也有好处，吃了后既能增加饱腹感，又不会引起血糖的剧烈波动。
2、洋葱：
- 洋葱含有前列腺素A，这种成分能起到扩张血管、降低血液黏稠度的效果，对于降低血压很有帮助。
- 洋葱还含有类黄酮等抗氧化物质，有助于改善胰岛素的敏感性，能够使身体更好地利用葡萄糖，起到稳定血糖的作用。
3、苦瓜：
- 苦瓜的味道虽然有些苦，但对降血糖有着独特的功效。苦瓜中含有的苦瓜素等成分，能够刺激胰岛素的分泌，帮助调节体内的血糖水平，让血糖升高的幅度减小。并且苦瓜热量很低，多吃也不用担心热量摄入过多，清炒苦瓜、苦瓜炒蛋都是常见又健康的吃法。
4、燕麦：
- 属于全谷物类食物，富含膳食纤维，食用后可以延缓碳水化合物的消化吸收速度，避免血糖快速上升，能使血糖在较长时间内保持相对平稳的状态。燕麦中的β-葡聚糖等成分还有助于降低胆固醇水平，对改善血管功能、辅助降低血压也有一定的益处，早餐时可以用燕麦煮粥或者搭配牛奶食用。
5、菠菜：
- 含有丰富的铁、维生素等营养物质，而且所含的膳食纤维也不少。膳食纤维能促进肠道蠕动，利于控制体重，间接对血压、血糖产生好的影响。菠菜中的成分有助于调节体内的电解质平衡，对稳定血压有帮助，清炒菠菜或者做菠菜汤都是不错的选择。
不过要注意，这些食物只是起到辅助的作用，不能替代药物治疗。如果血压、血糖数值偏高比较严重，一定要遵医嘱规范用药，同时合理搭配这些有益的食物，更好地维护身体健康呢。
食用降血压降血糖食物的注意事项
- 虽说这些食物对降血压、降血糖有好处，但也不能毫无节制地大量吃。比如洋葱吃多了可能会引起肠胃不适，蓝莓吃太多也会摄入过多糖分等，所以要根据自身情况适量食用，把握好度很关键。
- 不能只盯着某一种食物吃，要保证饮食的多样性，将这些有益的食物和其他富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养的食物合理搭配起来，这样才能保证营养均衡，让身体各方面都能健康运转，更好地发挥食物对血压、血糖的调节作用。
- 烹饪方式会影响食物的营养成分和功效，像芹菜如果长时间高温烹饪，可能会破坏其中的有益成分，所以尽量选择简单的、能保留营养的烹饪方式，如凉拌、快炒等，让食物最大限度地发挥其降血压、降血糖的作用。