一般需要根据引起脚后跟疼的原因治疗，脚后跟疼可能是扭伤、痛风、肌腱炎、足底筋膜炎、扁平足等原因所引起的，可以通过冷敷或热敷、药物治疗等方法来改善。
1、扭伤：脚后跟扭伤应该是引起疼痛的常见原因，通常是由于行走、跑步或跳跃时的不当动作，导致韧带被过度拉伸或撕裂，可能会诱发疼痛或肿胀等症状，需要先停止运动，防止病情加重，然后在24小时之内使用冰块或者是毛巾进行冰敷，24小时之后使用热水袋或热毛巾热敷，这种方法可以促进局部血液循环，缓解脚踝疼。
2、痛风：痛风疾病的血尿酸水平异常会诱发关节炎症，导致脚后跟骨质破坏引发疼痛，需要遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、别嘌醇片等药物治疗，具有止痛的作用。
3、肌腱炎：肌腱炎通常是连接肌肉和骨骼的组织发生炎症，可能会诱发炎症刺激性的脚后跟疼痛，还会伴随着充血和水肿。可以遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、吲哚美辛肠溶片、塞来昔布胶囊等药物治疗，可以使疼痛的症状减轻。
4、足底筋膜炎：是反复微损伤造成的无菌性炎症，是由于长时间走路或跑步等原因造成的足底肌肉和筋膜受到反复牵拉，随着病情的加重疼痛有可能会扩散到脚后跟，伴有活动受限。需要在医生指导下使用活血止痛胶囊、醋酸泼尼松龙片、对乙酰氨基酚片等药物治疗，具有镇痛和抗炎的作用。
5、扁平足：一种以足内侧纵弓塌陷为主要表现的足部畸形，会导致脚后跟承受不均匀的压力，会增加脚部的负担，诱发疼痛。必要时可以做跟骨内侧移位截骨术治疗，能够恢复内侧纵足弓。
还有可能是跟腱炎、骨刺等原因所引起的，如果脚后跟疼痛持续不减或加重，应及时到医院就诊，由专业的医生进行诊断和治疗，恢复期间还需要避免剧烈的运动，如跳绳、打篮球等。