11月份可以吃橙子、柚子、梨、猕猴桃、柿子等水果，人们应依据自身身体状况、口味喜好合理选择。如果食用水果后出现任何不适，建议及时就诊。
1、橙子：11月正值橙子的丰收季，其富含大量维生素C、类黄酮、纤维素等。纤维素可促进肠道蠕动，预防便秘。不过橙子含糖量相对较高，糖尿病患者需谨慎食用，应在血糖平稳时少量进食。且进食后密切监测血糖，相应减少主食量。健康人群食用橙子时，建议连带白色橘络一起吃，橘络中的黄酮类物质有一定保健功效。
2、柚子：这个时节的柚子果肉饱满多汁，含有丰富的维生素C、类胡萝卜素以及柚皮苷等成分。但柚子会影响某些药物代谢，正在服用降压药、降脂药、抗心律失常药等药物的患者，食用前务必咨询医生，以免引发药物不良反应。一般人食用时，每天以半个到一个为宜，可直接剥食或做成柚子茶饮用。
3、梨：11月的梨水分充足，还含有膳食纤维、硼等营养元素。可将梨煮水饮用，能更好地发挥其润肺功效。不过梨性偏寒，脾胃虚寒、肠胃功能较弱者不宜多吃生梨，以免引起腹痛、腹泻，可将梨蒸熟后食用，减轻寒性。
4、猕猴桃：此时的猕猴桃富含维生素C、维生素K、钾等。维生素C含量高，有助于促进胶原蛋白合成。
5、柿子：秋季成熟的柿子在11月，富含胡萝卜素、维生素C、鞣酸等。成熟柿子软糯香甜，可补充营养。但要注意柿子中的鞣酸，尤其是未成熟柿子鞣酸含量高，空腹或大量食用易形成胃柿石。肠胃功能不佳者、老人、小孩应谨慎食用，尽量选择成熟柿子，且一次食用量不宜过多。
冬枣脆甜可口，维生素C含量高，还含有多种矿物质，能为身体快速补充能量。冬枣含糖量较高，肥胖人群、糖尿病患者不宜多吃，防止热量摄入过多加重病情。健康人群食用时，也要注意适量，避免一次进食过多造成肠胃不适。
11月份吃水果的注意事项
- 食用前务必洗净水果，去除表面灰尘、农药残留。葡萄、草莓等颗粒状水果，可用盐水浸泡10-15分钟后冲洗。橙子、柚子等带皮水果，可用果蔬清洁剂清洗外皮，防止细菌、寄生虫入口引发疾病。
- 水果富含糖分，过量食用易致热量摄入超标，即使营养丰富的11月水果也不例外。每天食用水果总量控制在200-300克为宜，如吃2-3个中等橙子或一个大柚子的量，避免因贪多给肠胃、代谢造成负担。
- 部分秋季水果易引发过敏，像猕猴桃，其表面绒毛可能携带过敏原，过敏体质者食用前先在手腕内侧或耳后涂抹少量果汁。观察有无红肿、瘙痒，初次食用量不宜超半个。菠萝含有菠萝蛋白酶，易刺激口腔与肠胃，食用前用盐水浸泡30分钟左右，可使蛋白酶失活，减轻过敏不适，肠胃敏感者更要谨慎尝试。