坐飞机时出现心慌、感觉要窒息是一种令人不安的体验，可能由多种原因引起，可能是心理因素、气压变化等导致的，了解这些原因并采取正确的应对方法，有助于缓解不适。
1、心理因素：
- 对飞行的恐惧、焦虑是常见的心理原因，有些人可能因为之前听说过飞行事故，或者本身就有恐高症等，在坐飞机时会产生过度的紧张和不安。
- 可以在飞行前进行心理调适，了解飞行的安全性和常识，减轻恐惧心理。通过深呼吸、冥想、放松肌肉等方法缓解紧张情绪，如果焦虑较为严重，可以在医生的建议下服用一些抗焦虑药物。
2、气压变化：
- 飞机在起飞和降落过程中，气压会发生较大变化，可能会对身体产生影响。尤其是耳部、鼻窦等部位对气压变化较为敏感，可能导致不适，进而引起心慌等症状。
- 在飞机起飞和降落时，可以通过吞咽口水、打哈欠、嚼口香糖等方式来平衡耳内气压。如果有耳部或鼻窦疾病，应在飞行前咨询医生，采取相应的预防措施。
3、缺氧：
- 飞机舱内的空气相对干燥，氧气含量可能会稍低于地面。对于一些身体较为敏感的人，可能会感到缺氧，从而出现心慌、呼吸困难等症状。
- 尽量放松身体，避免过度紧张加重缺氧症状，可以向空乘人员索要氧气面罩，进行短暂吸氧。如果本身有基础疾病，应在飞行前咨询医生的意见，评估是否适合乘坐飞机，并携带必要的药物。
4、低血糖：
- 飞行过程中，如果长时间没有进食，或者本身有糖尿病等代谢性疾病，可能会出现低血糖症状，表现为心慌、出汗、乏力等。
- 在飞行前和飞行中要注意饮食规律，避免空腹，如果出现低血糖症状，可以及时吃一些含糖的食物，如糖果、饼干等。糖尿病患者要随身携带血糖仪和药物，随时监测血糖并调整用药。
飞行前要保证充足的睡眠，避免疲劳，飞行过程中如出现不适，要及时告知空乘人员，寻求帮助，不要自行使用药物进行处理。
坐飞机心慌感觉要窒息需要注意什么
- 在乘坐飞机前，了解自己是否有心血管疾病、呼吸系统疾病等基础疾病，应咨询医生是否适合乘坐飞机。
- 在飞行前和飞行中，尽量保持放松的心态，可以通过深呼吸、听音乐、阅读等方式缓解紧张情绪。紧张和焦虑可能加重心慌和窒息感，保持放松心态有助于减轻身体的不适症状。
- 在飞行前，避免食用过多油腻、刺激性食物，保证充足的睡眠，避免疲劳。不良的饮食和休息可能影响身体的健康状况，加重飞行中的不适症状，合理饮食和充足休息有助于维持身体的正常机能。
- 如果在飞行中出现心慌、感觉要窒息等症状，应及时告知机组人员，机组人员可以提供必要的帮助和急救措施。