热量低的水果包括苹果、柚子、草莓、柠檬、西瓜等，食用低热量水果时，应避免与高热量的奶油、巧克力等一起食用，以免增加整体热量
1、苹果：每100克苹果的热量大约为53千卡，苹果热量低主要是因为其富含水分，可达85%，能增加饱腹感且提供的能量相对较少。同时苹果中的纤维素含量较高，在肠道内消化吸收相对缓慢，不会导致血糖快速上升，也就不会过多地转化为脂肪堆积起来。
2、柚子：每100克柚子的热量约42千卡，柚子的水分含量丰富，高达90%，这使得其单位重量内的能量密度较低。而且柚子中含有类似胰岛素样成分，有助于减少多余热量转化为脂肪，所以整体热量较低。
3、草莓：每100克草莓的热量约32千卡，草莓富含水分和膳食纤维，其中水分占比大，能稀释热量。膳食纤维则可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。并且在一定程度上促进肠道蠕动，帮助排出体内废物，减少能量的吸收和堆积。
4、柠檬：每100克柠檬的热量约44千卡，柠檬以高水分、高维生素C含量为特点，水分多降低了热量浓度。维生素C并不提供大量热量，所以柠檬属于热量较低的水果。
5、西瓜：每100克西瓜的热量约30千卡，西瓜的水分含量极高，约92%，是其热量低的主要原因之一。虽然西瓜含有一定的糖分，但由于大量水分的稀释作用，单位重量内的热量并不高。而且西瓜中的糖分主要是果糖等简单糖类，在体内的吸收和代谢相对较快，不易造成热量堆积。
每100克杨梅的热量约28千卡，杨梅富含水分和果酸，水分占据了大部分重量，使热量密度降低。果酸可以促进消化液分泌，有助于消化和吸收，提高新陈代谢，但不会带来过多热量。
不适合吃低热量水果的人群
- 热量低的水果含糖量通常不高，低血糖患者食用后，无法快速提升血糖水平。而低血糖发作时，急需高糖食物迅速缓解症状。若食用此类水果，可能导致低血糖症状加剧，出现头晕、心慌、乏力，甚至晕厥等情况。
- 部分热量低的水果，像橙子、柚子等，钾含量相对较高。肾功能不全患者肾脏对钾的代谢能力减弱，摄入过多高钾水果，易引发高钾血症，影响心脏和神经系统功能，严重时会导致心律失常等心脏问题。一些低热量水果如西瓜、柚子等性偏寒凉，肠胃虚寒的人过多食用可能会加重肠胃负担，引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。