肩胛骨肉疼是一种较为常见的症状表现，引发原因较为多样，可能与肌肉劳损、外伤等多种因素相关。肩胛骨肉疼若持续不缓解或伴有其他异常症状，如发热、肩部严重畸形、上肢功能障碍等，应及时就医处理。
1、肌肉劳损：长时间保持不良姿势，如长时间伏案工作、低头玩手机或长期从事重体力劳动，使得肩胛部肌肉持续紧张，容易引发肌肉劳损，导致疼痛，通常表现为酸痛、胀痛，在活动肩部或劳累后加重，休息后可稍有缓解。
2、外伤：肩部受到直接撞击、牵拉或扭伤等外伤，会损伤肩胛部的肌肉、骨骼或软组织，引起疼痛。受伤处可能伴有肿胀、淤血，活动受限明显，疼痛较为剧烈，尤其是在受伤初期，任何肩部的活动都会使疼痛加剧。
3、肩周炎：多见于中老年人，肩部周围组织发生慢性炎症，引起关节僵硬和疼痛，疼痛可放射至肩胛部。早期以肩部疼痛为主，逐渐发展为肩部活动受限，梳头、穿衣等日常动作难以完成，疼痛在夜间往往加重。
4、颈椎病：颈椎发生病变，如颈椎骨质增生、椎间盘突出等，可能压迫神经根，导致肩胛部放射性疼痛，同时可能伴有上肢麻木、无力等症状。疼痛性质多为刺痛或电击样痛，颈部活动时可能会加重肩胛部疼痛。
肩胛骨肉疼应进行详细的体格检查、影像学检查等，以便明确病因针对性地进行治疗。避免肩部过度劳累，适当进行肩部锻炼，预防肩胛骨肉疼的发生。
肩胛骨肉疼的日常护理
- 姿势调整，无论是工作还是休息，都要保持正确的坐姿和站姿，挺胸抬头，避免弯腰驼背。使用电脑时，要将屏幕调整到合适高度，使眼睛平视时能看到屏幕中心，减少肩部肌肉的牵拉。
- 寒冷刺激会加重肩部疼痛，尤其是在季节交替或寒冷天气时，要注意肩部保暖，可佩戴披肩或穿厚的衣服，避免肩部直接暴露在冷空气中。在疼痛缓解期，可进行适度的肩部锻炼，如肩部环绕运动、钟摆运动等，增强肩部肌肉力量和关节灵活性，但要注意运动强度和幅度，避免过度运动导致疼痛加重。