断崖式戒烟，即突然停止吸烟，多数情况下不会对身体造成实质性伤害，但在戒烟初期，身体可能会出现一些不适症状，也就是戒断反应，但这并非身体受到伤害，而是身体在逐渐适应无烟状态的正常调整过程。只要正确应对，这些不适会随着时间推移逐渐减轻直至消失。
- 在断崖式戒烟过程中，常见的戒断反应包括烦躁不安、焦虑、抑郁等情绪波动，这是因为烟草中的尼古丁影响了大脑神经递质的平衡，戒烟后神经递质需要重新调整。同时，还可能出现头痛、失眠、注意力不集中等症状，身体对尼古丁的依赖在突然缺失时产生这些反应。此外，部分人会有强烈的吸烟欲望，以及食欲增加的情况，这些都是身体在适应无烟状态时的表现。
- 不同个体对断崖式戒烟的反应存在差异，长期大量吸烟的人，由于身体对尼古丁的依赖程度更深，戒断反应可能更为强烈。而一些本身心理素质较好、意志力坚定的人，相对更容易克服戒断反应。此外，年龄、基础疾病等因素也会影响戒烟过程。年轻人身体代谢较快，恢复能力强，可能更快适应戒烟；患有慢性疾病的人，戒烟初期可能需要更密切关注身体变化，在医生指导下进行。
与逐渐减量戒烟相比，断崖式戒烟虽然在初期可能面临较为集中和强烈的戒断反应，但从长远来看，能够更快地让身体摆脱尼古丁的持续刺激，减少复吸的可能性。逐渐减量戒烟可能在一定程度上缓解戒断反应，但由于延长了身体接触烟草的时间，在戒烟过程中仍会持续受到烟草危害。不过，具体选择哪种戒烟方式，还需根据个人情况和偏好来决定。
应对戒烟不适的方法
1、调整生活作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体恢复和调节情绪，缓解因戒烟产生的疲劳、焦虑等不适，让身体在稳定的作息中更好地适应戒烟状态。
2、增加运动锻炼：适度运动能促进血液循环，释放内啡肽等神经递质，改善情绪，分散对吸烟欲望的注意力，同时增强身体素质，助力身体在戒烟过程中更快恢复健康。
3、寻求社交支持：与家人、朋友分享戒烟决心和进展，获得鼓励与监督。参加戒烟互助小组，与有相同经历的人交流经验，在良好的社交氛围中增强戒烟信心，克服戒烟困难。
4、采用替代疗法：使用尼古丁替代产品，如尼古丁贴片、口香糖等，可在一定程度上缓解尼古丁戒断症状。但需遵循医嘱，合理使用，逐步减少对尼古丁的依赖。