治疗盆底肌的最佳方法是一个综合性的策略，包括盆底肌锻炼、物理治疗、中医疗法、生活方式调整和手术治疗等多个方面，建议先咨询医生的建议。
1、盆底肌锻炼：
- 凯格尔运动：通过收缩和放松盆底肌肉来增强肌肉力量，建议每天进行多次锻炼，每次持续数秒至数十秒。
- 提肛运动：可以在平躺、站立或坐着的时候进行，通过收缩肛门、尿道和阴道周围的肌肉来锻炼盆底肌。
2、物理治疗：
- 物理治疗包括电刺激疗法、生物反馈疗法等，电刺激疗法通过电流刺激盆底肌，帮助恢复肌肉的收缩力和协调性。生物反馈疗法利用先进的生物反馈技术，帮助患者感知和控制盆底肌肉的收缩，从而增强肌肉力量。需要在专业人员的指导下进行，以确保安全和有效性。
3、中医疗法：
- 针灸、按摩等中医手段也被广泛应用于盆底肌的治疗中，针灸可以通过刺激特定的穴位来调节气血运行，促进盆底肌肉功能的恢复。按摩可以缓解盆底肌肉的紧张和疲劳，促进局部血液循环，在改善盆底肌功能方面具有一定的优势。
4、生活方式调整：
- 饮食调整、保持正常体重、避免长时间久坐以及建立良好的生活习惯也是治疗盆底肌的重要方面，建议增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果和蔬菜水果等，以促进肌肉的修复和生长。
- 保持正常体重对减轻盆底肌肉的负担至关重要，避免长时间久坐可以减少对盆底肌肉的持续压力，促进血液循环和肌肉放松。而维持良好的排便习惯、避免提重物和合理用力等，也有助于保护盆底肌肉免受损伤。
5、手术治疗：
- 对于盆底肌严重损伤或无法通过保守治疗有效修复的情况，手术治疗可能是必要的选择。手术可以修复受损的盆底肌肉和组织结构，恢复器官的正常解剖位置和功能。但手术治疗具有一定的风险和并发症风险，需要在充分评估患者的具体情况后谨慎决策。
患者应在专业人员的指导下选择适合自己的治疗方法，并注意长期坚持，以获得最佳效果。