肘关节内侧的窝被称为肘窝，肘窝是一个位于肘关节前方、内侧的三角形凹陷区域。其边界在解剖学上有着明确的界定，上界为肱骨内上髁与肱骨外上髁的连线，内侧界为旋前圆肌，外侧界为肱桡肌。
- 肘窝内有着丰富且重要的结构。其中包含有重要的血管，如肱动脉，是上肢的主要动脉干之一，为上肢提供了丰富的血液供应，其分支如桡动脉和尺动脉也与肘窝有着紧密联系，这些血管在肘窝内的走行和分布对于维持上肢的血液循环起着关键作用。
- 肘窝内还有正中神经通过，正中神经负责支配前臂和手部的部分肌肉运动以及皮肤感觉，一旦受到损伤，会导致相应区域的感觉和运动功能障碍，例如手部精细动作的不协调、局部皮肤麻木等。
- 肘窝在临床上，也是一个重要的检查部位。医生在进行体格检查时，常常会触诊肘窝区域，以检查肱动脉的搏动情况，判断血管的健康状况，如是否存在血管狭窄、动脉瘤等病变。对于一些上肢神经损伤或疾病的诊断，通过对肘窝内神经的检查，如评估正中神经的传导功能、有无压痛或增粗等表现，有助于确定病因和病情程度，从而为后续的治疗提供依据。
从日常生活角度来看，肘窝虽然平时不被人们特别关注，但在一些特定的活动中，如手肘部的屈伸动作，肘窝内的结构会协同工作，保证肘关节的正常运动。了解肘窝及其内部结构，无论是对于医学专业人员进行疾病诊断与治疗，还是普通大众增加自身身体结构知识，都有着重要的意义。
肘窝的日常护理
1、清洁与保湿：保持肘窝的清洁十分重要，日常洗澡时应用温和的沐浴露轻轻清洗肘窝部位，去除污垢与汗液，但要避免过度用力搓揉，防止损伤皮肤。清洗后及时擦干，并涂抹适量的保湿乳液，尤其是在干燥的季节或环境中，可防止肘窝皮肤干燥、起皮，维持皮肤的柔软与弹性。
2、避免过度压迫：在日常活动和休息时，要留意肘窝避免长时间受压。例如，长时间伏案工作时，不要将手肘过度用力抵在桌面；睡眠时调整姿势，防止肘窝被身体或床铺压迫。过度压迫可能影响肘窝处的血液循环，导致局部麻木、疼痛或皮肤损伤等问题。