足弓训练器是有用的。足弓是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韧带、肌腱等组织共同构成的一个向上凸起的弓形结构，在人体行走、跑步等运动过程中发挥着关键作用。
- 由于现代生活方式的改变，很多人长期穿不合适的鞋子，如高跟鞋、过于扁平的鞋子，或者缺乏足够的运动，导致足弓肌肉力量减弱、韧带松弛，进而出现扁平足或足弓塌陷等问题。足弓训练器就是针对这些问题设计的一种辅助训练工具。
- 足弓训练器具有弹性的支撑结构，当脚放入其中，会根据足弓的形状施加适当的压力，促使足底的肌肉被动收缩，增强肌肉的力量。同时，训练器对足底筋膜的拉伸作用，有助于改善筋膜的弹性，缓解因长时间站立或行走而引起的足底筋膜紧张和疼痛。
- 从预防和改善足部问题的角度，足弓训练器也有积极意义。对于扁平足患者，长期坚持使用足弓训练器，可以逐渐改善足弓的形态。通过持续的刺激和锻炼，能够激活和加强足弓的内在肌肉，提升足弓的支撑能力。而且，在运动前使用足弓训练器进行热身，能够让足部肌肉和关节更好地适应即将到来的运动强度，减少运动损伤的发生。
不过，足弓训练器虽然有用，但不能替代正常的足部锻炼和健康的生活习惯。如果想要真正改善足部健康，还需要结合适当的运动，如踮脚尖、脚趾抓地等锻炼，以及选择合适的鞋子。如果有严重的足部疾病，使用足弓训练器前最好先咨询医生的意见。
使用足弓训练器时的注意事项
1、穿戴方式：穿戴足弓训练器时，要确保其紧贴脚部，但不能过紧以免造成不适或损伤。刚开始使用时，可以坐在床上用手辅助穿戴，之后逐渐尝试用脚趾自行穿戴，以锻炼脚趾的灵活性。
2、训练强度：使用足弓训练器进行训练时，要注意训练的强度和时间。初次使用时，训练时间不宜过长，应逐渐增加训练时间和强度。训练过程中，如感到不适或疼痛，应立即停止。
3、地面选择：进行行走训练时，应选择平整、干燥、无滑动的地面，以避免跌倒或受伤。
4、配合其他训练：足弓训练器可以与其他训练相结合，如脚趾抓握训练、筋膜球训练等，以更全面地锻炼足部肌肉和关节。