对于日常生活中积极进行运动锻炼的人群，在3天只吃水煮蛋的情况下，通常能瘦1-3斤。但需要注意，一般不建议人体通过此种方式瘦身，以免影响机体健康。
人体肥胖主要是由于每日摄取热量过多，而消耗热量过少引起。若自身需要瘦身，则需要做到每日消耗热量大于摄入热量，并且长期坚持。
对于3天只吃水煮蛋，因为水煮蛋中所含有的热量不高，因此在此阶段中，人体所摄入的热量通常也不会较高。此种情况下，人体配合适当运动锻炼，就能使得机体摄入的热量排出体外，进而可以瘦身。
而对于瘦身的效果，需要根据人体运动情况，以及摄入水煮蛋的量来明确，若自身虽然仅吃水煮蛋，但水煮蛋的摄入量较多，且每日运动锻炼偏少，则减重效果可能并不太明显，坚持3天后，一般仅能瘦1斤左右。
但是如果自身每日水煮蛋的摄入量适量，且运动强度大、坚持时间长，则可以瘦3斤左右。
需要注意，虽然3天只吃水煮蛋对瘦身存在一定促进作用，但自身若不运动锻炼，则无法起到减肥的效果。
另外，鸡蛋中虽然含有一定营养物质，但其中营养物质含量有限，若长期只吃水煮蛋，而不摄入其他食物，容易引起机体出现营养不良的现象发生。
因此，日常生活中不建议人体通过只吃水煮蛋来减肥，其不利于机体健康。