针对老年人失眠问题，可以通过行为治疗法、环境调整、饮食与运动等方法处理，旨在帮助老年人改善睡眠质量。
1、行为治疗法：老年人应设定固定的睡眠时间表，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床；进行深呼吸、冥想或温水泡脚等放松活动，有助于减轻紧张和焦虑，为睡眠做好准备；减少午睡时间，尤其是避免在傍晚时分小睡，以免影响夜间睡眠，避免在床上进行与睡眠无关的活动，如看电视、阅读或工作。
2、环境调整：确保卧室安静、黑暗、凉爽且舒适。使用遮光窗帘减少光线干扰，调整室温至适宜范围，一般为16-20℃；选择软硬适中的床垫和枕头，支持身体各部位的自然曲线，提高睡眠舒适度；使用耳塞或白噪音机来掩盖令人分心的噪音，帮助老年人更容易入睡。
3、饮食与运动：避免晚餐过饱，减少辛辣、油腻和刺激性食物的摄入，适量增加富含色氨酸和镁的食物，如牛奶、香蕉和燕麦，有助于促进睡眠；鼓励老年人进行适量的体育锻炼，如散步、太极拳或瑜伽等，有助于消耗能量、缓解压力并改善睡眠质量，但运动时间应避开睡前几小时内，以免过度兴奋影响睡眠。
4、心理治疗：通过专业的心理咨询或治疗，帮助老年人识别和改变导致失眠的不良思维和行为模式，如过度担忧等。为老年人提供情感支持和理解，减轻其孤独感和焦虑情绪，从而有助于改善睡眠。
通过综合施策，可以有效改善老年人的睡眠质量，如果上述方法调整不明显，可以在医生指导下选择适合老年人的安眠药物，但需注意药物剂量和用药时间，避免产生依赖性和副作用。