腰椎滑脱虽会给生活带来诸多不便，但只要注意姿势正确、避免腰部过度用力、控制体重，以及加强腰部肌肉锻炼等方面，可在一定程度缓解不适。
1、注意姿势正确：无论是站立、坐立还是行走，都应保持脊柱的自然生理曲线。站立时双脚与肩同宽，将体重均匀分布在双脚上；坐姿要端正，选择高度合适、有良好腰部支撑的座椅，避免弯腰驼背或瘫坐在椅子上；行走时抬头挺胸，步伐稳健，避免身体过度前倾或后仰。长时间保持同一姿势时，要定时活动腰部，缓解肌肉疲劳。
2、避免腰部过度用力：避免搬抬过重的物品，如需搬运，应先蹲下，利用腿部力量慢慢起身，而不是直接弯腰用力。在进行日常活动如扫地、拖地时，也应尽量减少弯腰动作，可使用长柄清洁工具以减轻腰部负担。
3、控制体重：过重会增加腰椎的压力，使腰椎滑脱症状加重。合理饮食，控制热量摄入，多吃蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取。
4、加强腰部肌肉锻炼：可进行如小燕飞、五点支撑法等简单有效的锻炼动作。小燕飞即俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。五点支撑法是仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平。
5、定期复查与治疗：遵循医生的建议定期到医院复查，通过X光、CT等检查了解腰椎滑脱的进展情况。若医生建议进行物理治疗，如热敷、按摩、牵引等，要积极配合。
对于症状严重者，可能需要手术治疗，患者应与医生充分沟通，了解手术风险与预后，作出合适的选择。
腰椎滑脱的检查方法
- X光检查是常用手段之一，通过拍摄腰椎正侧位、斜位及动力位片，可清晰呈现椎体形态、位置与椎间隙状况。正位片能观察腰椎序列，侧位片展示椎体滑移程度等，斜位片有助于判断椎弓峡部裂，动力位片则了解腰椎活动时的稳定性。
- CT检查能提供更精细结构信息，它可精准显示椎体骨质细节，如骨折、增生或破坏情况，尤其对椎弓峡部裂能从多角度多层面观察，其三维重建技术还能立体呈现腰椎全貌，助医生全面认识椎体滑脱及周边组织关系，为治疗提供精确依据。
- 磁共振成像检查侧重于软组织情况，它能清晰显示椎间盘形态与信号变化，判断椎间盘突出、退变及对神经的压迫程度，还可呈现椎管内脊髓、韧带等状况，对评估神经损伤与手术方案制定极为关键。