提升硬度，特别是针对男性阴茎勃起硬度的提升，是一个涉及多方面因素的问题。需要从多个方面入手，包括改善生活习惯、加强体育锻炼、调整心理状态、合理饮食以及必要时的药物治疗。
1、改善生活习惯：戒烟、限酒、保持规律的作息和充足的睡眠，这些都有助于提升身体的整体健康状况，从而间接改善阴茎的勃起硬度。
2、加强体育锻炼：通过跑步、游泳、深蹲等有氧运动，可以增强心肺功能，促进血液循环，特别是盆腔区域的血液循环，有助于提升阴茎的勃起硬度。同时，盆底肌锻炼如提肛运动等，也能有效增强盆底肌肉的力量，减少阴茎内血液的流出，从而增加勃起硬度。
3、调整心理状态：心理紧张、焦虑等情绪因素会影响阴茎的勃起功能。因此，通过心理咨询、性教育等方式，调整心态，减轻心理压力，有助于改善勃起硬度。
4、合理饮食：多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、海鲜、坚果等，有助于提升身体素质，从而间接改善阴茎的勃起硬度。同时，一些具有补肾壮阳功效的食物，如韭菜、羊肉、生蚝等，也被认为对提升勃起硬度有益。
5、药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物来提升阴茎的勃起硬度。如西地那非、他达拉非等扩血管药物，可以有效增加阴茎的硬度。但请注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免自行用药带来的风险。
提升硬度并非一蹴而就的事情，建议患者们长时间坚持，必要时去医院就诊进行综合性治疗。