橙子很多人喜欢吃，但由于和橘子是一家，而橘子容易引起上火，所以也担心橙子有这种情况。其实，两者恰恰相反，因为上火一般和食用温性或者热性食物有关，而橙子属于寒凉性质的水果，所以橙子吃了并不上火，还能够“去火”。
一、橙子好处真不少
橙子富含果胶、蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、维生素B、维生素C等多种营养成分，适量食用可以有效补充营养。而且，橙子具有和胃降逆、软化和保护血管、促进排便等功效。
（1）和胃降逆：橙子味酸，性寒凉，入肝、胃经，有和中开胃、降逆止呕的功效。适量食用可改善饮食消化不良，也可辅助改善胃中浮风恶气、肝胃郁热等病症。
（2）软化和保护血管：橙子富含维生素C和胡萝卜素，可以降低胆固醇和血脂，软化和保护血管，促进血液循环。橙子还富含钾，可帮助排除体内多余的钠盐，提高毛细血管弹性以及降低血液中的胆固醇，辅助降低血压。
（3）促进排便：橙子中富含纤维素和果胶物质，它们能够刺激肠道蠕动，对于清肠通便以及排出体内的有害物质有着明显的作用。
（4）消食、去油腻：橙子口味酸甜，具有解油腻、止渴、醒酒的作用，适合恶心呕吐、饮酒的人群食用。
二、食用禁忌应知晓
（1）橙子不应过多食用，一般来说每天不宜超过3个。食用过多，容易伤肝气，导致肝气虚弱，易发虚热。
（2）橙子不宜在空腹状态下食用，否则橙子所含的有机酸会刺激黏膜，容易引起身体不适，比如出现胃痉挛、腹泻等症状。
（3）橙子性寒，脾胃虚寒者应避免食用；橙子也含有一定的糖，糖尿病患者应尽量少吃。
最后，若出现上火，原因很多，可能与最近嗜食辛辣、贪杯好酒、作息不规律、情绪不稳定、天气温热等因素有关，属于体内阴阳失衡而引起的内热。上火后，可表现为实火或虚火，前者一般会出现身热烦躁、烦渴、尿黄便结、舌赤苔黄、口舌生疮、疖疮、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻衄出血、耳鸣、耳聋等症状；后者主要是潮热盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、畏寒怕风、身倦无力、气短懒言等症状，
如果出现上火表现，在饮食上应多饮水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物，宜多喝绿豆汤、菊花茶，还可去正规医院就医，遵医嘱服用清热消毒的药物进行治疗。
[1]张天柱.水果养生金典[M].北京:中国轻工业出版社,2018:91.
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