高血压是一种常见的慢性疾病，若长期血压控制不佳，会损伤心、脑、肾等多个器官，引发严重并发症。其实高血压并不可怕，通过规范的治疗和管理，就能稳定控制血压，保护身体健康。
1、生活方式干预：这是治疗高血压的基础，无论是否用药都需要坚持。减少钠盐摄入，每天食盐摄入量控制在5克以内，避免食用咸菜、加工肉等高盐食物；规律运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；控制体重，避免肥胖，超重或肥胖会增加血压控制难度。
2、控制情绪与保证睡眠：保持情绪稳定，避免长期紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，因为情绪波动会导致血压骤升；保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7小时，避免熬夜。
3、合理饮食与戒烟限酒：多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入；戒烟，避免二手烟暴露；限制饮酒，男性每天饮酒量不超过25克酒精，女性不超过15克酒精，最好不饮酒。
4、药物治疗原则：如果生活方式干预3-6个月后血压仍未达标，或确诊时血压已明显升高，需及时启动药物治疗。常用的降压药物有钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等，医生会根据患者的年龄、合并疾病等情况选择合适的药物。
5、规律用药与监测：降压药物需要长期规律服用，不能因为血压暂时下降就擅自停药或减药，否则会导致血压反弹；每天定期监测血压，做好记录，方便医生了解病情并调整治疗方案。
高血压的治疗是一个长期坚持的过程，核心是“生活方式+药物”的双重管理。只要遵循科学的治疗方案，定期监测，就能平稳控制血压，降低并发症风险，享受正常生活。