对于血压偏高的人群来说，合理的饮食有助于辅助降低血压，生活中有些食物具备这样的功效，常见的有助于降血压的食物有芹菜、大蒜等。要注意食物降血压只是起到辅助作用，不能替代正规的治疗。
1、芹菜：富含芹菜素等营养成分，能够起到舒张血管平滑肌的作用，帮助扩张血管，让血液流动更为顺畅，进而在一定程度上降低血压。
2、洋葱：含有前列腺素A这种物质，有扩张血管、降低血液黏稠度的功效，对于调节血压很有帮助。平时可以把洋葱凉拌生吃，能最大程度保留其营养成分。
3、大蒜：大蒜中的含硫化合物等活性成分，有助于改善血管内皮功能，增强血管的舒张能力，并且能抑制血小板的聚集，减少血栓形成风险，间接有利于血压的降低。
4、西红柿：富含维生素C、番茄红素等营养物质，具有抗氧化、保护血管的作用，能让血管保持良好的弹性，避免血管过早硬化，利于血压稳定在正常范围。
5、海带：海带中含有丰富的海带氨酸等成分，能有效降低人体对胆固醇的吸收，促使胆固醇排出体外，减少血管壁上脂质的沉积，降低外周血管阻力，有助于降低血压。
6、木耳：含有木耳多糖等，能够减少血液凝块，软化血管，让血液能更畅通地在血管中流动，对血压调控有积极意义。
7、香蕉：富含钾元素，钾离子能够促进钠的排出，有助于调节体内钠钾平衡，减轻钠水潴留对血压的不良影响。
8、燕麦：属于高膳食纤维的食物，它可以降低胆固醇水平，改善血脂状况，从一定程度上对血压产生有益影响。
上述食物都在降血压方面有各自的优势，但饮食降血压是一个长期的过程，需要合理搭配、持之以恒地摄入才行。患者还要结合规律的生活作息、适当的运动等，全方位来维持血压的稳定，保障身体健康。
食用降血压食物的注意事项
- 在食用芹菜时，由于其性偏凉，对于脾胃虚寒的人群来说，不能过量食用，以免引起胃肠道不适，像腹痛、腹泻等情况，建议可搭配性温的食物一同食用。洋葱虽然好处多，但食用后可能会有口气问题，可通过嚼口香糖等方式缓解，而且生洋葱刺激性较强，胃肠不好的人可以适当炒熟后再吃。
- 食用大蒜时，也要注意量的控制，过量食用可能导致烧心、肠胃不适等，尤其本身有胃肠道疾病的人更要谨慎。对于西红柿，未成熟的西红柿含有龙葵碱，可能会引起中毒，所以一定要选择成熟的食用。
- 吃海带时要确保清洗干净，避免残留的杂质等影响健康。食用木耳时，要注意泡发时间不能过长，以防滋生有害细菌，引发食物中毒等问题。