手腕扭伤筋痛的最快恢复方法涵盖制动休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗和物理治疗等多方面内容，需从多个方面采取措施，综合运用这些方法才能有效减轻疼痛，促进手腕功能的尽快恢复。
1、制动休息：受伤后立即停止手腕活动是关键，持续活动会加重损伤，让受伤的筋进一步撕裂或受损，通过使用支具或绷带固定手腕，限制其运动，为受伤组织提供稳定的修复环境，减少疼痛并防止损伤恶化。
2、冰敷：在扭伤初期，冰敷能有效缓解疼痛和肿胀，冰敷可使局部血管收缩，减少血液渗出和炎症反应，将冰袋包裹在毛巾里，敷在手腕受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次，注意避免冰袋直接接触皮肤以免冻伤。
3、加压包扎：对受伤的手腕进行加压包扎有助于减轻肿胀，选择合适宽度的弹性绷带，从手腕远端开始向近端包扎，包扎力度适中，既不能过紧影响血液循环，也不能过松起不到加压效果，这能减少组织液在局部的积聚，缓解筋痛。
4、抬高患肢：尽可能将手腕抬高到高于心脏的位置，这样有利于促进静脉回流，减轻局部肿胀，可借助枕头或其他支撑物，使手腕处于较高位置，减少血液在受伤部位的淤积，从而缓解因肿胀压迫带来的筋痛。
5、药物治疗：在医生的指导下使用药物可加快恢复，非甾体类抗炎药能减轻炎症反应和疼痛，还可以使用外用药物，如止痛药膏等涂抹在手腕受伤处，通过皮肤渗透作用于受伤组织，起到缓解筋痛的作用。
6、物理治疗：在扭伤后的恢复期，物理治疗是有益的，热敷可在伤后48-72小时后开始，促进血液循环，缓解筋痛，超短波、红外线等理疗手段也能改善局部血液循环，加速组织修复，减轻疼痛，提高手腕的活动能力。
在恢复期间，避免使用受伤手腕提重物或进行剧烈运动，保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于促进组织修复，根据医生建议定期复查，了解恢复情况，及时调整治疗方案。